<style> <!-- A:link {text-decoration: none; color:6D6E6D ;} A:visited {text-decoration: none; color: 6D6E6D ;} A:active {text-decoration: none; color:6D6E6D ; } A:hover {text-decoration: none;color:6D6E6D ;} //--> </style> <html dir="rtl" xmlns:v="urn:schemas-microsoft-com:vml" xmlns:o="urn:schemas-microsoft-com:office:office" xmlns="http://www.w3.org/TR/REC-html40"> <head> <meta http-equiv="Content-Language" content="ar-sa"> <meta http-equiv="Content-Type" content="text/html; charset=windows-1256"> <link rel="File-List" href="new_page_1_files/filelist.xml"> <title><style> <!-- A:link {text-decoration: none; color:6D6E6D ;} A:visited {text-decoration: none; color: 6D6E6D ;} A:active {text-decoration: none; color:6D6E6D ; } A:hover {text-decoration: none;color:6D6E6D ;} //--> </style> <html dir="rtl" xmlns:v="urn:schemas-microsoft-com:vml" xmlns:o="urn:schemas-microsoft-com:office:office" xmlns="http://www.w3.org/TR/REC-html40"> <head> <meta http-equiv="Content-Language" content="ar-sa"> <meta http-equiv="Content-Type" content="text/html; charset=windows-1256"> <link rel="File-List" href="new_page_1_files/filelist.xml"> <title><style> <!-- A:link {text-decoration: none; color:6D6E6D ;} A:visited {text-decoration: none; color: 6D6E6D ;} A:active {text-decoration: none; color:6D6E6D ; } A:hover {text-decoration: none;color:6D6E6D ;} //--> </style> <html dir="rtl" xmlns:v="urn:schemas-microsoft-com:vml" xmlns:o="urn:schemas-microsoft-com:office:office" xmlns="http://www.w3.org/TR/REC-html40"> <head> <meta http-equiv="Content-Language" content="ar-sa"> <meta http-equiv="Content-Type" content="text/html; charset=windows-1256"> <link rel="File-List" href="new_page_1_files/filelist.xml"> <title><style> <!-- A:link {text-decoration: none; color:6D6E6D ;} A:visited {text-decoration: none; color: 6D6E6D ;} A:active {text-decoration: none; color:6D6E6D ; } A:hover {text-decoration: none;color:6D6E6D ;} //--> </style> <html dir="rtl" xmlns:v="urn:schemas-microsoft-com:vml" xmlns:o="urn:schemas-microsoft-com:office:office" xmlns="http://www.w3.org/TR/REC-html40"> <head> <meta http-equiv="Content-Language" content="ar-sa"> <meta http-equiv="Content-Type" content="text/html; charset=windows-1256"> <link rel="File-List" href="new_page_1_files/filelist.xml"> <title><style> <!-- A:link {text-decoration: none; color:6D6E6D ;} A:visited {text-decoration: none; color: 6D6E6D ;} A:active {text-decoration: none; color:6D6E6D ; } A:hover {text-decoration: none;color:6D6E6D ;} //--> </style> <html dir="rtl" xmlns:v="urn:schemas-microsoft-com:vml" xmlns:o="urn:schemas-microsoft-com:office:office" xmlns="http://www.w3.org/TR/REC-html40"> <head> <meta http-equiv="Content-Language" content="ar-sa"> <meta http-equiv="Content-Type" content="text/html; charset=windows-1256"> <link rel="File-List" href="new_page_1_files/filelist.xml"> <title><style> <!-- A:link {text-decoration: none; color:6D6E6D ;} A:visited {text-decoration: none; color: 6D6E6D ;} A:active {text-decoration: none; color:6D6E6D ; } A:hover {text-decoration: none;color:6D6E6D ;} //--> </style> <html dir="rtl" xmlns:v="urn:schemas-microsoft-com:vml" xmlns:o="urn:schemas-microsoft-com:office:office" xmlns="http://www.w3.org/TR/REC-html40"> <head> <meta http-equiv="Content-Language" content="ar-sa"> <meta http-equiv="Content-Type" content="text/html; charset=windows-1256"> <link rel="File-List" href="new_page_1.files/filelist.xml"> <title>الرئيسية
   

صفحة جديدة 1 صفحة جديدة 1

جميع جوائز مسابقات جمالك سيدتي مقدمه من الجبيل مارك مع الشكر

http://www.jmaliki.com/vb/img/Gladiator_Stamp_by_ravekitten.gifhttp://www.jmaliki.com/vb/img/baby.png http://www.jmaliki.com/vb/img/Fashion.png http://www.jmaliki.com/vb/img/fasatenzawaj.png http://www.jmaliki.com/vb/img/makeup.gif http://www.jmaliki.com/vb/img/stamp__makeup.gif

استرجاع كلمة المرور طلب كود تفعيل العضوية تفعيل العضوية
 
 
العودة   منتديات جمالك سيدتي - فساتين - مكياج > جمالك الاسرية > الحياة الاسرية..( للمرآه فقط) > الصحة والريجيم
 
 

الصحة والريجيم حمل , ,ولادة , طفل , رجيم , وصفات رجيم , وصفات تخسيس , اسرار البنات , امراض الاطفال , متابعة الحمل , معرفت الحمل , حضانة الطفل , ازياء للاطفال , اسعافات اولية , حمامات للحوامل , نصائح للحامل , تمارين لبعد الولادة , علامات الحمل المبكرة , الحمل الكاذب , علاج الرحم , علاج المهبل , خلطات بالأعشاب , اخفاء البطن‎ , رجيم , علاج القولون , علاج القرحه , علاج الرمتيزم , علاج الكبد , علاج الصداع , علاج الام الظهر , علاجات , وصفات , حمل , ,ولادة , طفل , رجيم , وصفات رجيم , وصفات تخسيس , اسرار البنات , امراض الاطفال , متابعة الحمل , معرفت الحمل , حضانة الطفل , ازياء للاطفال , اسعافات اولية , حمامات للحوامل , نصائح للحامل , تمارين لبعد الولادة , علامات الحمل المبكرة , الحمل الكاذب , علاج الرحم , علاج المهبل , خلطات بالأعشاب , اخفاء البطن‎ , رجيم , علاج القولون , علاج القرحه , علاج الرمتيزم , علاج الكبد , علاج الصداع , علاج الام الظهر , علاجات , وصفات ,


خشونة الركبة .... بين الوقاية والعلاج

الصحة والريجيم


إضافة رد
 
أدوات الموضوع طريقة عرض الموضوع
قديم 02-07-2010, 03:23 AM   #1
المعلومات
الكاتب:
حروف
اللقب:
كبار الشخصيات
الرتبة:

البيانات
التسجيل: Dec 2009
العضوية: 12826
المشاركات: 18,571 [+]
بمعدل : 10.74 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 244
حروف has a spectacular aura aboutحروف has a spectacular aura aboutحروف has a spectacular aura about

 

افتراضي خشونة الركبة .... بين الوقاية والعلاج

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتهخشونة الركبة .... بين الوقاية والعلاج ماذا تعنى خشونة الركبة :صورة: http://www.aryacity.com/HealthTips/images/KneePain.jpg هو مرض يصيب مفصل الركبة ويحدث نتيجة نقص حجم الغضروف الموجود بين العظام المكونة للمفصل وظيفة الغضروف: عبارة عن مادة بروتينية تعمل كوسادة للمفصل حيث انها تقلل من احتكاك العظم ببعضه فتمنع الاحساس بالالم وتاكل العظام المكونة للمفصل والتى قد تؤدى الى تيبسه نسبة حدوث المرض: بعد سن 55:تحدث اكتر عند النساء الاسباب المؤدية الى خشونة الركبة : 1-قد تكون وراثية 2-قد تكون عيوب خلقية تساعد على تدهور المفصل سريعا مثل ليونة الاربطة 3-العمر:مع تقدم العمر تزيد نسبة الماء والبروتين فى الغضروف مما يؤدى الى تاكله فمع كثرة استخدام المفصل يحدث التهاب فى الغضروف مما يؤدى الى الالام والتهاب فى المفصل 4- الاصابات المتكررة فى المفصل كاما يحدث مع لاعبى كرة القدم 5- الجراحة السابقة فى مكونات المفصل كالاربطة 6- السمنة لانها تزيد من الضغط على المفصل 7-السكر 8-اضطراب فى هرمونات النمو 654321h.gif الشكل الطبيعى لمفصل الركبة :صورة: http://www.sehha.com/diseases/physio/normalknee.jpg مفصل الركبة هو من اكبر المفاصل فى الجسم كما انه اكثرهم شكوى حيث انه يتحمل وزن الجسم ويمنع سقوط الشخص وكذلك يسمح بالسير فلذلك لابد ان يكون المفصل قوى حتى يستطيع القيام بمثل تلك الاعمال مكونات المفصل:هو عبارة عن التقاء عظمتين (عظمة الفخذ وعظمة القصبة) وفى نهاية كل منهم غطاء من الغضاريف والتى تسمح بسهولة حركة العظام احداهما على الاخرى من غير حدوث احتكاك بين العظام ويحاط المفصل بغشاء يسمى (synovium)ويقوم بافراز سائل غليظ (synovial)والذى يقوم بتغذية الغضاريف ويسهل من حركة العظم ويحاط الغشاء غشاء اخر يسمى (capsule)والذى يحافظ على تثبيت المفصل فى مكانه بمساعدة الاوتار والعضلات الموجودة على جانبى المفصل التغيير الباثولوجى فى المفصل نتيجة حدوث الخشونة : صورة توضح خشونة أو تأكل مفصل الركبةصورة: http://www.sehha.com/diseases/physio/normalknee.jpg - ينقص حجم الغضروف المحاط بالعظام المكونة للمفصل وتظهر بعض الزوائد العظمية على جانبى المفصل- ورم فى الغشاء المحاط بالمفصل مما يؤدى الى ورم المفصل- زيادة افراز السائل فى المفصل مما يؤدى الى ما يعرف بالمياه ع الركبة- الاوتار تزيد فى الحجم وتنكمش مع ضعف فى العضلات ونتيجة لذلك يصبح المفصل غير ثابت او كما يقول المريض بالعامية (رجله بتخونه )اعراض المرض:1-الاحساس بالالم خاصة عند صعود السلم2-تيبس فى المفصل خاصة فى الصباح3-الالم فى بعض الايام جيد وفى ايام اخرى سيىء من دون سبب وااضح4-صعوبة فى اداء الحركة كالمشى مثلا فى حالات الخشونة الزيادة5-عدم اتزان المفصل (الرجل بتخون المريض وممكن تحدف منه بدون قصد)نتيجة ضعف العضلات وتاكل الغضاريف6-عرج نتيجة عدم القدرة على التحميل على مفصل الركبة فى الحالات المتاخرة من الخشونةطرق الوقاية :1-المواظبة على التمارين بصورة منتظمة2-حماية المفصل من الاصابات3-المحافظة على الوزن المثالىالعلاج :1-نقلل الاحساس بالالم عن طريق استخدام الادوية المسكنة للالم2- نقلل تيبس المفصل باداء ذلك التمرينهينام المريض على بطنه مع ثنى الركبة ويقوم الاخصائى بتليين المفصل عن طريق ثنى المفصل ويزداد الثنى واحدة واحدة الا ان يشعر المريض بالام بعد ذلك تبدا مقاومة المريض اى ان المريض يحاول ان يفرد ركبته ويقوم الاخصائى بمقاومته ثم يريحه وبعد ذلك يقوم الاخصائى بثنى المفصل زيادة اى انه يعدى مقدار الالم ويثبت قليلا لمده 30 ثانية (hold&relax technique)3-نقلل الوزن4-نستخدم اكياس المياة الساخنة (ليست ساخنة بشدة حتى لا يحترق المرض )وذلك لنقلل الالم وتيبس المفصل5-تمارين تقوية للعضلات المحيطة بالمفصلالنوم ع الظهر والرجل مفرودة مع شد صابونة الركبة والضغط بالركبة للاسفل- النوم ع الظهر مع رفع الرجل لاعلى ويقوم الاخصائى بمقاومتك لاسفل- النوم ع الظهر مع ثنى الركبة الى ان تلامس الصدر ثم يقوم الاخصائى بمقاومة فرد الركبة- الجلوس على مقعد مع ثنى وفرد الركبة ويقوم الاخصائى بالمقاومة فى كلتا الحالتين فى عكس اتجاه حركة المفصل- الوقوف على مشط الرجل ومن ثم ثنى الركبة وتكرر اكثر من مرة- النوم ع الظهر مع ثنى الركبة وتقوم بضم الارجل ومن ثم ابعادها عن بعض ويقوم الاخصائى بمقاومة الرجل فى عكس اتجاه حركة المفصل وهاته بعض التمارين التي تساعد على التغلب على خشوتة الركبة صورة: http://www.rhumatismes.net/medias/264.jpg تعديل القدم لمدة 10 ثانية بعد ذلك. يكرر هذا التمرين 10 مراتصورة: http://www.rhumatismes.net/medias/265.jpg سحق مع كعب القدم (بشدة). لمدة 10 ثانية بعد ذلك. يكرر هذا التمرين 10 مرات على كل جانب صورة: http://www.rhumatismes.net/medias/265.jpg التمرين : عرض للقوة في هذه الطريقة للقضاء على منشفة مع الركبة ، بينما يدفع كعب قرب نهاية السرير (مد رجله حتى) ، وتصويب إصبع القدم . لمدة 10 ثانية بعد ذلك. يكرر هذا التمرين 10 مرات على كل جانب. صورة: http://www.rhumatismes.net/medias/266.jpg -- التمرين : الركوع طريق أعقاب انطلاق الأرداف دون الحوض. سفح يدفع مرة أخرى من جانب آخر. لمدة 10 ثانية بعد ذلك. يكرر هذا التمرين 10 مرات على كل جانب (أي عن طريق معبر ساقيه في اتجاه واحد ، ثم في الاتجاه الآخرصورة: http://www.rhumatismes.net/medias/267.jpg .صورة: http://www.rhumatismes.net/medias/268.jpg صورة: http://www.rhumatismes.net/medias/270.jpg صورة: http://www.rhumatismes.net/medias/271.jpg صورة: http://www.rhumatismes.net/medias/271.jpg صورة: http://www.rhumatismes.net/medias/272.jpg

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته




خشونة الركبة .... بين الوقاية والعلاج

ماذا تعنى خشونة الركبة :
فساتين, مكياج ,وصفات للبشره, وصفات للشعر,ازياء
هو مرض يصيب مفصل الركبة ويحدث نتيجة نقص حجم الغضروف الموجود بين العظام المكونة للمفصل

وظيفة الغضروف:

عبارة عن مادة بروتينية تعمل كوسادة للمفصل حيث انها تقلل من احتكاك العظم ببعضه فتمنع الاحساس بالالم وتاكل العظام المكونة للمفصل والتى قد تؤدى الى تيبسه

نسبة حدوث المرض:


بعد سن 55:تحدث اكتر عند النساء


الاسباب المؤدية الى خشونة الركبة :

1-قد تكون وراثية
2-قد تكون عيوب خلقية تساعد على تدهور المفصل سريعا مثل ليونة الاربطة
3-العمر:مع تقدم العمر تزيد نسبة الماء والبروتين فى الغضروف مما يؤدى الى تاكله فمع كثرة استخدام المفصل يحدث التهاب فى الغضروف مما يؤدى الى الالام والتهاب فى المفصل
4- الاصابات المتكررة فى المفصل كاما يحدث مع لاعبى كرة القدم
5- الجراحة السابقة فى مكونات المفصل كالاربطة
6- السمنة لانها تزيد من الضغط على المفصل
7-السكر
8-اضطراب فى هرمونات النمو

654321h.gif

الشكل الطبيعى لمفصل الركبة :

فساتين, مكياج ,وصفات للبشره, وصفات للشعر,ازياء

مفصل الركبة هو من اكبر المفاصل فى الجسم كما انه اكثرهم شكوى حيث انه يتحمل وزن الجسم ويمنع سقوط الشخص وكذلك يسمح بالسير فلذلك لابد ان يكون المفصل قوى حتى يستطيع القيام بمثل تلك الاعمال

مكونات المفصل:هو عبارة عن التقاء عظمتين (عظمة الفخذ وعظمة القصبة) وفى نهاية كل منهم غطاء من الغضاريف والتى تسمح بسهولة حركة العظام احداهما على الاخرى من غير حدوث احتكاك بين العظام
ويحاط المفصل بغشاء يسمى (synovium)ويقوم بافراز سائل غليظ (synovial)والذى يقوم بتغذية الغضاريف ويسهل من حركة العظم
ويحاط الغشاء غشاء اخر يسمى (capsule)والذى يحافظ على تثبيت المفصل فى مكانه بمساعدة الاوتار والعضلات الموجودة على جانبى المفصل




التغيير الباثولوجى فى المفصل نتيجة حدوث الخشونة :


صورة توضح خشونة أو تأكل مفصل الركبة
فساتين, مكياج ,وصفات للبشره, وصفات للشعر,ازياء

- ينقص حجم الغضروف المحاط بالعظام المكونة للمفصل وتظهر بعض الزوائد العظمية على جانبى المفصل
- ورم فى الغشاء المحاط بالمفصل مما يؤدى الى ورم المفصل
- زيادة افراز السائل فى المفصل مما يؤدى الى ما يعرف بالمياه ع الركبة
- الاوتار تزيد فى الحجم وتنكمش مع ضعف فى العضلات ونتيجة لذلك يصبح المفصل غير ثابت او كما يقول المريض بالعامية (رجله بتخونه )

اعراض المرض:

1-الاحساس بالالم خاصة عند صعود السلم
2-تيبس فى المفصل خاصة فى الصباح
3-الالم فى بعض الايام جيد وفى ايام اخرى سيىء من دون سبب وااضح
4-صعوبة فى اداء الحركة كالمشى مثلا فى حالات الخشونة الزيادة
5-عدم اتزان المفصل (الرجل بتخون المريض وممكن تحدف منه بدون قصد)نتيجة ضعف العضلات وتاكل الغضاريف
6-عرج نتيجة عدم القدرة على التحميل على مفصل الركبة فى الحالات المتاخرة من الخشونة


طرق الوقاية :

1-المواظبة على التمارين بصورة منتظمة
2-حماية المفصل من الاصابات
3-المحافظة على الوزن المثالى



العلاج :

1-نقلل الاحساس بالالم عن طريق استخدام الادوية المسكنة للالم
2- نقلل تيبس المفصل باداء ذلك التمرين
هينام المريض على بطنه مع ثنى الركبة ويقوم الاخصائى بتليين المفصل عن طريق ثنى المفصل ويزداد الثنى واحدة واحدة الا ان يشعر المريض بالام بعد ذلك تبدا مقاومة المريض اى ان المريض يحاول ان يفرد ركبته ويقوم الاخصائى بمقاومته ثم يريحه وبعد ذلك يقوم الاخصائى بثنى المفصل زيادة اى انه يعدى مقدار الالم ويثبت قليلا لمده 30 ثانية (hold&relax technique)

3-نقلل الوزن
4-نستخدم اكياس المياة الساخنة (ليست ساخنة بشدة حتى لا يحترق المرض )وذلك لنقلل الالم وتيبس المفصل
5-تمارين تقوية للعضلات المحيطة بالمفصل
النوم ع الظهر والرجل مفرودة مع شد صابونة الركبة والضغط بالركبة للاسفل
- النوم ع الظهر مع رفع الرجل لاعلى ويقوم الاخصائى بمقاومتك لاسفل
- النوم ع الظهر مع ثنى الركبة الى ان تلامس الصدر ثم يقوم الاخصائى بمقاومة فرد الركبة
- الجلوس على مقعد مع ثنى وفرد الركبة ويقوم الاخصائى بالمقاومة فى كلتا الحالتين فى عكس اتجاه حركة المفصل
- الوقوف على مشط الرجل ومن ثم ثنى الركبة وتكرر اكثر من مرة
- النوم ع الظهر مع ثنى الركبة وتقوم بضم الارجل ومن ثم ابعادها عن بعض ويقوم الاخصائى بمقاومة الرجل فى عكس اتجاه حركة المفصل



وهاته بعض التمارين التي تساعد على التغلب على خشوتة الركبة


فساتين, مكياج ,وصفات للبشره, وصفات للشعر,ازياء


تعديل القدم لمدة 10 ثانية بعد ذلك. يكرر هذا التمرين 10 مرات
فساتين, مكياج ,وصفات للبشره, وصفات للشعر,ازياء




سحق مع كعب القدم (بشدة). لمدة 10 ثانية بعد ذلك. يكرر هذا التمرين 10 مرات على كل جانب

فساتين, مكياج ,وصفات للبشره, وصفات للشعر,ازياء
التمرين : عرض للقوة في هذه الطريقة للقضاء على منشفة مع الركبة ، بينما يدفع كعب قرب نهاية السرير (مد رجله حتى) ، وتصويب إصبع القدم . لمدة 10 ثانية بعد ذلك. يكرر هذا التمرين 10 مرات على كل جانب.

فساتين, مكياج ,وصفات للبشره, وصفات للشعر,ازياء

-- التمرين : الركوع طريق أعقاب انطلاق الأرداف دون الحوض. سفح يدفع مرة أخرى من جانب آخر. لمدة 10 ثانية بعد ذلك. يكرر هذا التمرين 10 مرات على كل جانب (أي عن طريق معبر ساقيه في اتجاه واحد ، ثم في الاتجاه الآخر
فساتين, مكياج ,وصفات للبشره, وصفات للشعر,ازياء


.

فساتين, مكياج ,وصفات للبشره, وصفات للشعر,ازياء

فساتين, مكياج ,وصفات للبشره, وصفات للشعر,ازياء


فساتين, مكياج ,وصفات للبشره, وصفات للشعر,ازياء


فساتين, مكياج ,وصفات للبشره, وصفات للشعر,ازياء


فساتين, مكياج ,وصفات للبشره, وصفات للشعر,ازياء
من مواضيعي في المنتدي

حروف غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 02-07-2010, 02:58 PM   #2
المعلومات
الكاتب:
جمالك سيدتي
اللقب:
الاداره
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية جمالك سيدتي

البيانات
التسجيل: Oct 2008
العضوية: 5
المشاركات: 66,636 [+]
بمعدل : 30.73 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 2095
جمالك سيدتي has a reputation beyond reputeجمالك سيدتي has a reputation beyond reputeجمالك سيدتي has a reputation beyond reputeجمالك سيدتي has a reputation beyond reputeجمالك سيدتي has a reputation beyond reputeجمالك سيدتي has a reputation beyond reputeجمالك سيدتي has a reputation beyond reputeجمالك سيدتي has a reputation beyond reputeجمالك سيدتي has a reputation beyond reputeجمالك سيدتي has a reputation beyond reputeجمالك سيدتي has a reputation beyond repute

 

افتراضي

الف شكر لكي اختي

تسلم الايادي
من مواضيعي في المنتدي

__________________

جمالك سيدتي غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

مواضيع ذات صله الصحة والريجيم



الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
طريقة عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر رد
علاج خشونة الركبة فوراااا بدهان الخردل طبيعى 100% درة الاعشاب مطبخك سيدتي 0 05-26-2013 12:49 AM
علاج خشونة الركبة فوراااا بدهان الخردل طبيعى 100% درة الاعشاب الحياة الاسرية..( للمرآه فقط) 0 05-26-2013 12:37 AM
المياه الغازية تؤدى إلى زيادة الوزن و خشونة الركبة.. ●• .Ł.Ő.Ʋ.Đ.Ā. •● الصحة والريجيم 0 12-20-2012 09:40 PM
الابر الزيتية لعلاج خشونة المفاصل وخشونة الركبة حروف الصحة والريجيم 1 11-03-2011 08:54 AM
علاج خشونة الركبة نهائيااااوبضمان الشركة صدفه الطب النبوي والأعشاب 11 04-15-2011 03:20 PM


الساعة الآن 05:18 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd
   
Preview on Feedage: %D9%85%D9%86%D8%AA%D8%AF%D9%8A%D8%A7%D8%AA-%D8%AC%D9%85%D8%A7%D9%84%D9%83-%D8%B3%D9%8A%D8%AF%D8%AA%D9%8A-%D9%81%D8%B3%D8%A7%D8%AA%D9%8A%D9%86-%D9%85%D9%83%D9%8A%D8%A7%D8%AC Add to My Yahoo! Add to Google! Add to AOL! Add to MSN
Subscribe in NewsGator Online Add to Netvibes Subscribe in Pakeflakes Subscribe in Bloglines Add to Alesti RSS Reader
Add to Feedage.com Groups Add to Windows Live iPing-it Add to Feedage RSS Alerts Add To Fwicki
Add to Spoken to You