<style> <!-- A:link {text-decoration: none; color:6D6E6D ;} A:visited {text-decoration: none; color: 6D6E6D ;} A:active {text-decoration: none; color:6D6E6D ; } A:hover {text-decoration: none;color:6D6E6D ;} //--> </style> <html dir="rtl" xmlns:v="urn:schemas-microsoft-com:vml" xmlns:o="urn:schemas-microsoft-com:office:office" xmlns="http://www.w3.org/TR/REC-html40"> <head> <meta http-equiv="Content-Language" content="ar-sa"> <meta http-equiv="Content-Type" content="text/html; charset=windows-1256"> <link rel="File-List" href="new_page_1_files/filelist.xml"> <title><style> <!-- A:link {text-decoration: none; color:6D6E6D ;} A:visited {text-decoration: none; color: 6D6E6D ;} A:active {text-decoration: none; color:6D6E6D ; } A:hover {text-decoration: none;color:6D6E6D ;} //--> </style> <html dir="rtl" xmlns:v="urn:schemas-microsoft-com:vml" xmlns:o="urn:schemas-microsoft-com:office:office" xmlns="http://www.w3.org/TR/REC-html40"> <head> <meta http-equiv="Content-Language" content="ar-sa"> <meta http-equiv="Content-Type" content="text/html; charset=windows-1256"> <link rel="File-List" href="new_page_1_files/filelist.xml"> <title><style> <!-- A:link {text-decoration: none; color:6D6E6D ;} A:visited {text-decoration: none; color: 6D6E6D ;} A:active {text-decoration: none; color:6D6E6D ; } A:hover {text-decoration: none;color:6D6E6D ;} //--> </style> <html dir="rtl" xmlns:v="urn:schemas-microsoft-com:vml" xmlns:o="urn:schemas-microsoft-com:office:office" xmlns="http://www.w3.org/TR/REC-html40"> <head> <meta http-equiv="Content-Language" content="ar-sa"> <meta http-equiv="Content-Type" content="text/html; charset=windows-1256"> <link rel="File-List" href="new_page_1_files/filelist.xml"> <title><style> <!-- A:link {text-decoration: none; color:6D6E6D ;} A:visited {text-decoration: none; color: 6D6E6D ;} A:active {text-decoration: none; color:6D6E6D ; } A:hover {text-decoration: none;color:6D6E6D ;} //--> </style> <html dir="rtl" xmlns:v="urn:schemas-microsoft-com:vml" xmlns:o="urn:schemas-microsoft-com:office:office" xmlns="http://www.w3.org/TR/REC-html40"> <head> <meta http-equiv="Content-Language" content="ar-sa"> <meta http-equiv="Content-Type" content="text/html; charset=windows-1256"> <link rel="File-List" href="new_page_1_files/filelist.xml"> <title><style> <!-- A:link {text-decoration: none; color:6D6E6D ;} A:visited {text-decoration: none; color: 6D6E6D ;} A:active {text-decoration: none; color:6D6E6D ; } A:hover {text-decoration: none;color:6D6E6D ;} //--> </style> <html dir="rtl" xmlns:v="urn:schemas-microsoft-com:vml" xmlns:o="urn:schemas-microsoft-com:office:office" xmlns="http://www.w3.org/TR/REC-html40"> <head> <meta http-equiv="Content-Language" content="ar-sa"> <meta http-equiv="Content-Type" content="text/html; charset=windows-1256"> <link rel="File-List" href="new_page_1_files/filelist.xml"> <title><style> <!-- A:link {text-decoration: none; color:6D6E6D ;} A:visited {text-decoration: none; color: 6D6E6D ;} A:active {text-decoration: none; color:6D6E6D ; } A:hover {text-decoration: none;color:6D6E6D ;} //--> </style> <html dir="rtl" xmlns:v="urn:schemas-microsoft-com:vml" xmlns:o="urn:schemas-microsoft-com:office:office" xmlns="http://www.w3.org/TR/REC-html40"> <head> <meta http-equiv="Content-Language" content="ar-sa"> <meta http-equiv="Content-Type" content="text/html; charset=windows-1256"> <link rel="File-List" href="new_page_1.files/filelist.xml"> <title>الرئيسية
   

صفحة جديدة 1 صفحة جديدة 1

جميع جوائز مسابقات جمالك سيدتي مقدمه من الجبيل مارك مع الشكر

http://www.jmaliki.com/vb/img/Gladiator_Stamp_by_ravekitten.gifhttp://www.jmaliki.com/vb/img/baby.png http://www.jmaliki.com/vb/img/Fashion.png http://www.jmaliki.com/vb/img/fasatenzawaj.png http://www.jmaliki.com/vb/img/makeup.gif http://www.jmaliki.com/vb/img/stamp__makeup.gif

استرجاع كلمة المرور طلب كود تفعيل العضوية تفعيل العضوية
 
 
العودة   منتديات جمالك سيدتي - فساتين - مكياج > جمالك الاسرية > الحياة الاسرية..( للمرآه فقط) > الصحة والريجيم
 
 

الصحة والريجيم حمل , ,ولادة , طفل , رجيم , وصفات رجيم , وصفات تخسيس , اسرار البنات , امراض الاطفال , متابعة الحمل , معرفت الحمل , حضانة الطفل , ازياء للاطفال , اسعافات اولية , حمامات للحوامل , نصائح للحامل , تمارين لبعد الولادة , علامات الحمل المبكرة , الحمل الكاذب , علاج الرحم , علاج المهبل , خلطات بالأعشاب , اخفاء البطن‎ , رجيم , علاج القولون , علاج القرحه , علاج الرمتيزم , علاج الكبد , علاج الصداع , علاج الام الظهر , علاجات , وصفات , حمل , ,ولادة , طفل , رجيم , وصفات رجيم , وصفات تخسيس , اسرار البنات , امراض الاطفال , متابعة الحمل , معرفت الحمل , حضانة الطفل , ازياء للاطفال , اسعافات اولية , حمامات للحوامل , نصائح للحامل , تمارين لبعد الولادة , علامات الحمل المبكرة , الحمل الكاذب , علاج الرحم , علاج المهبل , خلطات بالأعشاب , اخفاء البطن‎ , رجيم , علاج القولون , علاج القرحه , علاج الرمتيزم , علاج الكبد , علاج الصداع , علاج الام الظهر , علاجات , وصفات ,


الشد العضـلي .. اعراضه,, اسبابهـ,, علاجه,,وطرق الوقايه منه

الصحة والريجيم


إضافة رد
 
أدوات الموضوع طريقة عرض الموضوع
قديم 04-22-2010, 11:21 PM   #1
المعلومات
الكاتب:
غرور آنثى
اللقب:
مسئولة عن عدة اقسام
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية غرور آنثى

البيانات
التسجيل: Oct 2008
العضوية: 14
المشاركات: 4,779 [+]
بمعدل : 2.20 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 716
غرور آنثى is a splendid one to beholdغرور آنثى is a splendid one to beholdغرور آنثى is a splendid one to beholdغرور آنثى is a splendid one to beholdغرور آنثى is a splendid one to beholdغرور آنثى is a splendid one to beholdغرور آنثى is a splendid one to behold

 

64844 الشد العضـلي .. اعراضه,, اسبابهـ,, علاجه,,وطرق الوقايه منه




شـــد العضلات




فساتين, مكياج ,وصفات للبشره, وصفات للشعر,ازياء




علاج شد العضلات:


كثيراً منا من يعاني من شد عضل في رقبته أو في عضلات يديه او رجليه..لنقرأ
المزيد للتعرف على أسباب شد العضلات و علاج شد العضلات..


- شد العضلات هي حالة يحدث فيها تشنج لعضلة أو أكثر من عضلات الجسم.
مما يؤدي ألم شديد أو عدم القدرة على تحريك العضلة المصابة. بالنسبة للريا
ضيين، الأسباب العامة لحدوث الشد العضلي هي الإفراط في استخدام عضلة
معينة أو الضغط عليها أو الجفاف نتيجة ممارسة الرياضة في جو حار.


- وإساءة استخدام عضلات الجسم أو إجهادها بشكل زائد وإصابتها
من الأسباب أيضاً التي تؤدي إلى حدوث شد عضلي.


- مثل حمل آلات ثقيلة في قبضة اليد لفترة طويلة ويمكن أن يحدث
الشد العضلي أيضاً نتيجة بعض المشاكل المرتبطة بالأعصاب.


- وهناك نوع آخر من الشد العضلي الذي يحدث لبعض الكتاب ويكون نتيجة
استخدام إصبع الإبهام مع الأصابع الأخرى في الكتابة لفترات طويلة.


- أما بالنسبة للأعمال المنزلية فقد يحدث نوع من الشد العضلي
في حالة استخدام عضلات معينة لفترة طويلة دون راحة .


- هناك أنواع أخرى من الشد العضلي يحدث في حالة الراحة،
وهو منتشر دائماً أثناء النوم ويكون في الساق.



أعراض شد العضلات:

- ألم شديد ومفاجئ في العضلة ، غالباً تكون عضلة الأرجل.

- ظهور أنسجة العضلات بشكل واضح تحت الجلد.





أسباب شد العضلات:

بالإضافة إلى الأسباب التي قد تسبب حدوث شد عضلي
والتي ذكرناها من قبل، قد يحدث الشد العضلي نتيجة


أسباب أخرى وهي:

1- ضعف كمية الدم: ضيق بعض الشرايين التي تنقل الدم إلى الأرجل قد تتسبب
في حدوث شد عضلي بالأرجل والقدم أثناء ممارسة الرياضة . يختفي الشد
العصبي بعد دقائق من التوقف عن التمرين.


2- الضغط على الأعصاب: الضغط على عضلات العمود الفقري قد يسبب
حدوث ألم وشد عصبي في الأرجل يزداد الألم مع استمرار المشي.


3- نقص البوتاسيوم: بعض أنواع العقاقير المستخدمة في علاج ارتفاع ضغط الدم
قد يسبب نقص في كمية البوتاسيوم . يعتبر البوتاسيوم عنصر هام في انقباض العضلات.



اللجوء للطبيب:

يصاب معظم الأشخاص بالشد العضلي بشكل بسيط ، ويتمكنوا من السيطرة على الحالة
بسهولة. ولكن إذا كنت تعاني من الشد العضلي بشكل مستمر فيجب استشارة الطبيب.



علاج شد العضلات:

بالنسبة لأنواع الشد العضلي التي تحدث أثناء الليل يمكن أن يصف لك
الطبيب diazepam وهناك أنواع عقاقير مختلفة لهذه التركيبة ، فهي تساعد
على ارتخاء العضلات وتخفيف التيبس في العضلات. يمكن أيضاً القيام ببعض
أنواع التمارين التي تقلل من فرص الإصابة بالشد العضلي. يجب تناول كمي
ة كبيرة من السوائل يومياً.




الوقاية من شد العضلات:


هناك خطوات يمكن إتباعها للوقاية من الشد العضلي:

- تجنب الجفاف: يجب شرب 10 أكواب من السوائل بشكل عام .
تساعد السوائل على انقباض وارتخاء العضلات بسهولة وبقاء خلايا العضلات رطبة.

- يمكن شرب كوبين من السوائل قبل بداية أي نشاط رياضي بساعتين.



- يجب شرب من 1/2 إلى 1 1/2 كوب من السوائل – الباردة والتي
لا تحتوي على صودا، كل 15 – 20 دقيقة أثناء الرياضة.



- يجب شرب كوبين من السوائل على كل 1/2 كيلو تفقده
من وزن الجسم أثناء التمارين الرياضية.





- تسخين العضلات: يجب تسخين العضلات (عن طريق تمارين الشد) قبل وبعد
بداية التمرين إذا كنت تعاني من حدوث شد عضلي أثناء الليل ، يمكنك القيام بعمل




تمارين الشد قبل النوم:

مثال ← قف على بعد 96 سم من الحائط ، وضع يدك على الحائط وابقي
كعب الرجل على الأرض ثم انحني في اتجاه الحائط بركبة واحدة وابق 30 ثانية
لشد الرجل وتقويتها. ثم قم بنفس الخطوات مع الرجل الأخرى لمدة ثلاث مرات.


- الرعاية الشخصية: إذا كنت مصاب بشد عضلي بالفعل ، فيمكنك
إتباع بعض الخطوات للشعور بالراحة.


- التدليك وتمارين الشد: يمكنك شد العضلة إلى
الأمام والقيام بتدليكها بلطف للعمل على ارتخاء العضلات.


بالنسبة لعضلة الساق يمكنك تحميل وزن الجسم على الرجل التي
بها الشد العضلي وثني الركب ببطء إذا كنت لا تستطيع الوقوف يمكنك
شد القدم إلى الوراء في اتجاه الجسم مع شد الرجل في وضع مستقيم.




بالنسبة للشد العضلي في منطقة الفخذ ، يمكنك الجلوس على كرسي
للاسترخاء وشد القدم الموجودة في اتجاه الفخذ المصاب ثم جذبها إلى الأرداف



- استخدام الماء البارد أو الدافئ: يمكن استخدام الماء البارد لتهدئة
العضلات وارتخائها، ثم الماء الدافئ بعد ذلك إذا كنت تشعر بألم.





فساتين, مكياج ,وصفات للبشره, وصفات للشعر,ازياء


أميرة الورد
من مواضيعي في المنتدي

__________________


فساتين, مكياج ,وصفات للبشره, وصفات للشعر,ازياء



غرور آنثى غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 04-22-2010, 11:30 PM   #2
المعلومات
الكاتب:
حروف
اللقب:
كبار الشخصيات
الرتبة:

البيانات
التسجيل: Dec 2009
العضوية: 12826
المشاركات: 18,571 [+]
بمعدل : 10.69 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 244
حروف has a spectacular aura aboutحروف has a spectacular aura aboutحروف has a spectacular aura about

 

افتراضي

شكراً وجزاكم الله خير
من مواضيعي في المنتدي

حروف غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 05-12-2012, 05:30 PM   #3
المعلومات
الكاتب:
♥.♥ شاناز♥.♥
اللقب:
عضوة ملكية
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ♥.♥ شاناز♥.♥

البيانات
التسجيل: Jan 2012
العضوية: 23462
المشاركات: 8,296 [+]
بمعدل : 8.39 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 1366
♥.♥ شاناز♥.♥ has much to be proud of♥.♥ شاناز♥.♥ has much to be proud of♥.♥ شاناز♥.♥ has much to be proud of♥.♥ شاناز♥.♥ has much to be proud of♥.♥ شاناز♥.♥ has much to be proud of♥.♥ شاناز♥.♥ has much to be proud of♥.♥ شاناز♥.♥ has much to be proud of♥.♥ شاناز♥.♥ has much to be proud of♥.♥ شاناز♥.♥ has much to be proud of♥.♥ شاناز♥.♥ has much to be proud of

 

افتراضي

يسلم ايديك
ياقمر
بانتظار جديديك
من مواضيعي في المنتدي

__________________
فساتين, مكياج ,وصفات للبشره, وصفات للشعر,ازياء
♥.♥ شاناز♥.♥ غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 05-12-2012, 05:34 PM   #4
المعلومات
الكاتب:
مــروة
اللقب:
الـمــديرة الـعــــامـة
الرتبة:

البيانات
التسجيل: Jan 2009
العضوية: 3614
المشاركات: 40,045 [+]
بمعدل : 19.32 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 2000
مــروة has a reputation beyond reputeمــروة has a reputation beyond reputeمــروة has a reputation beyond reputeمــروة has a reputation beyond reputeمــروة has a reputation beyond reputeمــروة has a reputation beyond reputeمــروة has a reputation beyond reputeمــروة has a reputation beyond reputeمــروة has a reputation beyond reputeمــروة has a reputation beyond reputeمــروة has a reputation beyond repute

 

افتراضي

فساتين, مكياج ,وصفات للبشره, وصفات للشعر,ازياء
من مواضيعي في المنتدي

مــروة غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدليلية (Tags - تاق )
وطرق, الوقايه, امسح, العضـلي, اسبابهـ, اعراضه, علاجه

مواضيع ذات صله الصحة والريجيم



الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
طريقة عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر رد
اسباب السرطان وطرق الوقايه منه غيمة بيضاء الصحة والريجيم 0 07-09-2013 12:10 AM
ما هو الكيلوس في الصدر Chylothorax - اعراضه - طرق علاجه ‏الاميره 44 الصحة والريجيم 0 03-01-2013 10:50 PM
ما هو صدر مدمى Hemothorax - اعراضه - طرق علاجه ‏الاميره 44 الصحة والريجيم 0 03-01-2013 10:50 PM
ما هو التهاب الاوتار Tendinitis - اعراضه - طرق علاجه ‏الاميره 44 الصحة والريجيم 0 03-01-2013 03:20 PM
فقر الدم وطرق الوقايه منه.. ●• .Ł.Ő.Ʋ.Đ.Ā. •● الصحة والريجيم 0 12-20-2012 09:40 PM


الساعة الآن 02:55 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd
   
Preview on Feedage: %D9%85%D9%86%D8%AA%D8%AF%D9%8A%D8%A7%D8%AA-%D8%AC%D9%85%D8%A7%D9%84%D9%83-%D8%B3%D9%8A%D8%AF%D8%AA%D9%8A-%D9%81%D8%B3%D8%A7%D8%AA%D9%8A%D9%86-%D9%85%D9%83%D9%8A%D8%A7%D8%AC Add to My Yahoo! Add to Google! Add to AOL! Add to MSN
Subscribe in NewsGator Online Add to Netvibes Subscribe in Pakeflakes Subscribe in Bloglines Add to Alesti RSS Reader
Add to Feedage.com Groups Add to Windows Live iPing-it Add to Feedage RSS Alerts Add To Fwicki
Add to Spoken to You