<style> <!-- A:link {text-decoration: none; color:6D6E6D ;} A:visited {text-decoration: none; color: 6D6E6D ;} A:active {text-decoration: none; color:6D6E6D ; } A:hover {text-decoration: none;color:6D6E6D ;} //--> </style> <html dir="rtl" xmlns:v="urn:schemas-microsoft-com:vml" xmlns:o="urn:schemas-microsoft-com:office:office" xmlns="http://www.w3.org/TR/REC-html40"> <head> <meta http-equiv="Content-Language" content="ar-sa"> <meta http-equiv="Content-Type" content="text/html; charset=windows-1256"> <link rel="File-List" href="new_page_1_files/filelist.xml"> <title><style> <!-- A:link {text-decoration: none; color:6D6E6D ;} A:visited {text-decoration: none; color: 6D6E6D ;} A:active {text-decoration: none; color:6D6E6D ; } A:hover {text-decoration: none;color:6D6E6D ;} //--> </style> <html dir="rtl" xmlns:v="urn:schemas-microsoft-com:vml" xmlns:o="urn:schemas-microsoft-com:office:office" xmlns="http://www.w3.org/TR/REC-html40"> <head> <meta http-equiv="Content-Language" content="ar-sa"> <meta http-equiv="Content-Type" content="text/html; charset=windows-1256"> <link rel="File-List" href="new_page_1_files/filelist.xml"> <title><style> <!-- A:link {text-decoration: none; color:6D6E6D ;} A:visited {text-decoration: none; color: 6D6E6D ;} A:active {text-decoration: none; color:6D6E6D ; } A:hover {text-decoration: none;color:6D6E6D ;} //--> </style> <html dir="rtl" xmlns:v="urn:schemas-microsoft-com:vml" xmlns:o="urn:schemas-microsoft-com:office:office" xmlns="http://www.w3.org/TR/REC-html40"> <head> <meta http-equiv="Content-Language" content="ar-sa"> <meta http-equiv="Content-Type" content="text/html; charset=windows-1256"> <link rel="File-List" href="new_page_1_files/filelist.xml"> <title><style> <!-- A:link {text-decoration: none; color:6D6E6D ;} A:visited {text-decoration: none; color: 6D6E6D ;} A:active {text-decoration: none; color:6D6E6D ; } A:hover {text-decoration: none;color:6D6E6D ;} //--> </style> <html dir="rtl" xmlns:v="urn:schemas-microsoft-com:vml" xmlns:o="urn:schemas-microsoft-com:office:office" xmlns="http://www.w3.org/TR/REC-html40"> <head> <meta http-equiv="Content-Language" content="ar-sa"> <meta http-equiv="Content-Type" content="text/html; charset=windows-1256"> <link rel="File-List" href="new_page_1_files/filelist.xml"> <title><style> <!-- A:link {text-decoration: none; color:6D6E6D ;} A:visited {text-decoration: none; color: 6D6E6D ;} A:active {text-decoration: none; color:6D6E6D ; } A:hover {text-decoration: none;color:6D6E6D ;} //--> </style> <html dir="rtl" xmlns:v="urn:schemas-microsoft-com:vml" xmlns:o="urn:schemas-microsoft-com:office:office" xmlns="http://www.w3.org/TR/REC-html40"> <head> <meta http-equiv="Content-Language" content="ar-sa"> <meta http-equiv="Content-Type" content="text/html; charset=windows-1256"> <link rel="File-List" href="new_page_1_files/filelist.xml"> <title><style> <!-- A:link {text-decoration: none; color:6D6E6D ;} A:visited {text-decoration: none; color: 6D6E6D ;} A:active {text-decoration: none; color:6D6E6D ; } A:hover {text-decoration: none;color:6D6E6D ;} //--> </style> <html dir="rtl" xmlns:v="urn:schemas-microsoft-com:vml" xmlns:o="urn:schemas-microsoft-com:office:office" xmlns="http://www.w3.org/TR/REC-html40"> <head> <meta http-equiv="Content-Language" content="ar-sa"> <meta http-equiv="Content-Type" content="text/html; charset=windows-1256"> <link rel="File-List" href="new_page_1.files/filelist.xml"> <title>الرئيسية
   

صفحة جديدة 1 صفحة جديدة 1

جميع جوائز مسابقات جمالك سيدتي مقدمه من الجبيل مارك مع الشكر

http://www.jmaliki.com/vb/img/Gladiator_Stamp_by_ravekitten.gifhttp://www.jmaliki.com/vb/img/baby.png http://www.jmaliki.com/vb/img/Fashion.png http://www.jmaliki.com/vb/img/fasatenzawaj.png http://www.jmaliki.com/vb/img/makeup.gif http://www.jmaliki.com/vb/img/stamp__makeup.gif

استرجاع كلمة المرور طلب كود تفعيل العضوية تفعيل العضوية
 
 
العودة   منتديات جمالك سيدتي - فساتين - مكياج > جمالك الاسرية > الحياة الاسرية..( للمرآه فقط) > الصحة والريجيم
 
 

الصحة والريجيم حمل , ,ولادة , طفل , رجيم , وصفات رجيم , وصفات تخسيس , اسرار البنات , امراض الاطفال , متابعة الحمل , معرفت الحمل , حضانة الطفل , ازياء للاطفال , اسعافات اولية , حمامات للحوامل , نصائح للحامل , تمارين لبعد الولادة , علامات الحمل المبكرة , الحمل الكاذب , علاج الرحم , علاج المهبل , خلطات بالأعشاب , اخفاء البطن‎ , رجيم , علاج القولون , علاج القرحه , علاج الرمتيزم , علاج الكبد , علاج الصداع , علاج الام الظهر , علاجات , وصفات , حمل , ,ولادة , طفل , رجيم , وصفات رجيم , وصفات تخسيس , اسرار البنات , امراض الاطفال , متابعة الحمل , معرفت الحمل , حضانة الطفل , ازياء للاطفال , اسعافات اولية , حمامات للحوامل , نصائح للحامل , تمارين لبعد الولادة , علامات الحمل المبكرة , الحمل الكاذب , علاج الرحم , علاج المهبل , خلطات بالأعشاب , اخفاء البطن‎ , رجيم , علاج القولون , علاج القرحه , علاج الرمتيزم , علاج الكبد , علاج الصداع , علاج الام الظهر , علاجات , وصفات ,


علاجات طبيعية لألم الدورة الشهرية

الصحة والريجيم


إضافة رد
 
أدوات الموضوع طريقة عرض الموضوع
قديم 05-20-2010, 02:47 PM   #1
المعلومات
الكاتب:
دندونه
اللقب:
عضوة ذهبية
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية دندونه

البيانات
التسجيل: Nov 2008
العضوية: 1274
المشاركات: 1,956 [+]
بمعدل : 0.99 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 849
دندونه is a splendid one to beholdدندونه is a splendid one to beholdدندونه is a splendid one to beholdدندونه is a splendid one to beholdدندونه is a splendid one to beholdدندونه is a splendid one to beholdدندونه is a splendid one to behold

 

64852 علاجات طبيعية لألم الدورة الشهرية

فساتين, مكياج ,وصفات للبشره, وصفات للشعر,ازياء1. تناولي فيتامينات متعدّدة
التغذية المتوازنة ضرورية لصحتك وكذلك لخفض حدة الآم الدورة الشهرية. وفقا لفيلدر، كاتب صحفي في مجلة العلاج، اظهرت الدراسات بأن النساء اللاتي يتناولن فيتامينات متعددة يعانين من أعراض أقل حدة من النساء اللاتي لم يتناولن الفيتامينات.
2. زيدي من كمية الكالسيوم وفيتامين دي
يقول الدّكتور ثيس جاكوبز، الذي اخترع عقار Premcal، “ إذا لم تتناول النساء الكالسيوم وفيتامين دي، فأن الهورمونات التي تنظم الكالسيوم ترد سلبياً على هرموني الاستروجين والبروجسترون التي تحفز الآم أعراض الدورة الشهرية.” يقول إختصاصي اعراض الدورة الشهرية بأن النساء لا يحصلن على كمية كافية من الكالسيومِ أَو فيتامين دي من الطعام، لذا يجب أن يتناولن مكملا أضافيا. ويضيف جاكوبز“ الكالسيوم والمغنيسيوم، اللذان يرخيان العضلات، يمكن أن يساعدان على تخفيف الاعراض.”
3. تناولي كمية كافية من فيتامين ب6 وحمض الفوليك
يمكن أن تسبب حبوب تحديد النسل نقصا في فيتامين ب6 وحامض الفوليك، الامر الذي يسبب الكآبة والتعب أثناء الدورة الشهرية. فيتامين ب 6 المسؤول عن أيض خلايا الدمِّ الحمراء (النقص يمكن أن يسبب فقرِ الدم)، مستويات السكر في الدم، ووظيفة الأعراض المناعية والعصبية. الفيتامينات المتعددة الجيدة ستحافظ على نسبة فيتامين ب6 وحامض الفوليك والمتوفرة في الاطعمة الاخرى مثل الحبوبِ الكاملة، الفاصولياء، اللحوم الطرية، الموز والبطاطا. نقص حامض الفوليك يمكن أن يسبب الخمول أيضاً، أَو في أسوأ الأحوال، فقر الدم.
4. الحديد الاساسي
بسبب فقدان الدمِّ أثناء الحيض، يمكن أن تتعب المرأة وتصاب بالانيميا إذا تراجعت كمية الحديد في جسمها. للحفاظ على طاقتك طوال الشهر، تأكدي من تناول الكمية الموصى بها من الحديد يوميا – ولا تقومي بالاعتماد على المكملات التي تحتوي على الحديد كليا لأن ذلك قد يسبب الامساك والتسمم. استشيري الطبيب.
5. بذور الكتان
وفقا لفيلدر، حبوب الكتان المطحونة غنية بالليغنان، التي تساعد على تثبيط الاستروجين، أما الالياف فتساعد على تخفيف الامساك وتحريك الهرمونات في الجسم. بذور الكتان تحتوي ايضا على phytoestrogens التي تساعد على تخفيف حدة الآم اعراض الدورة الشهرية.
6. حمض اللينوليك
متوفر في زيت بوراج، زيت كشمش أسود، وزهرة الربيع، gamma linoleic acid ـ يزيد مادة في الجسمِ تسمى prostaglandin إي -1، التي ستساعد على تخفيض الإلتهاب وتخفيف الم الثدي والتشنجاتِ والصداعِ. يقول فيلدر تناول فيتامين ج وب6 بالاضافة إلى المغنيسيومِ والخارصين، سيساعد الجسم على استعمال gamma linoleic acid بفعالية.
7. العلاج العشبي
يوصي فيلدر بتناول ثمار chaste tree berry ، للمساعدة في الوصول إلى توازن الهورمونات وتقليل أعراض الدورة الشهرية. ويقول بأن chaste tree berry و black cohosh، اعشاب من امريكا اللاتينية استعملت منذ القدم لتخفيف الاعراض المؤلمة الشهرية.
يمكن أن يستعمل العرق سوس لتخفيف الالم، ولكن لا ينصح به للمصابات بضغطُ الدمّ، امراض السكّري، أَو الكلية، وامراض الكبد أَو القلب.
8. كوب من الشاي
تقول أغاثا أم ثراش، مؤسسة مساعدة في مركز Uchee Pines لاساليب الحياة في سياتل، بأن التوت الاحمر، البابونج والاعشاب العلاجية الاخرى المستخدمة لتخفيف الاوجاع مفيدة لتخفيف اعراض الدورة الشهرية.
9. العلاج بالعطرِ
لتخفيف الالم استعملي بضع قطرات من اللافندرِ، إكليل الجبل، أو بلسم الليمونِ في المبخرة. هذه العطور معروفة بقدرتها على تخفيف الالم والتوتر وصفاء الذهن.
10. التمرين الرياضية
بالرغم من ان التمارين الرياضية قد تكون أخر ما تفكري به أثناء الدورة الشهرية، إلا أن الرياضة الهوائية والقلبية تساعد في خفض التوتر، وتزيد من الدورة الدموية وتساعد على اطلاق الاندروفين الذي يخفف من اوجاع الدورة الشهرية.
من مواضيعي في المنتدي

دندونه غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 05-20-2010, 02:56 PM   #2
المعلومات
الكاتب:
وااه ياقلبي
اللقب:
كبار الشخصيات
الرتبة:

البيانات
التسجيل: Jan 2010
العضوية: 13118
المشاركات: 13,514 [+]
بمعدل : 8.63 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 30
وااه ياقلبي is on a distinguished road

 

افتراضي

شكراً وجزاكم الله خير
من مواضيعي في المنتدي

وااه ياقلبي غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 05-21-2010, 01:52 AM   #3
المعلومات
الكاتب:
دندونه
اللقب:
عضوة ذهبية
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية دندونه

البيانات
التسجيل: Nov 2008
العضوية: 1274
المشاركات: 1,956 [+]
بمعدل : 0.99 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 849
دندونه is a splendid one to beholdدندونه is a splendid one to beholdدندونه is a splendid one to beholdدندونه is a splendid one to beholdدندونه is a splendid one to beholdدندونه is a splendid one to beholdدندونه is a splendid one to behold

 

افتراضي

شكر لمرورك حبيبتي
من مواضيعي في المنتدي

دندونه غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدليلية (Tags - تاق )
لأهم, الدورة, الشهرية, طبيعية, علاجات

مواضيع ذات صله الصحة والريجيم



الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
طريقة عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر رد
مشاكل الدورة الشهرية غيمة بيضاء الصحة والريجيم 0 07-02-2013 12:40 PM
6 طرق طبيعية تجنبك آلام الدورة الشهرية القطة الشقراء الطب النبوي والأعشاب 3 09-09-2012 11:58 AM
ما هو اكتئاب ما قبل الدورة الشهرية دندونه الصحة والريجيم 4 08-23-2010 09:24 PM
ما سبب الدورة الشهرية الكثيفة؟ سدرة منتدى اسرار البنات 7 10-17-2009 11:47 PM


الساعة الآن 04:40 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd
   
Preview on Feedage: %D9%85%D9%86%D8%AA%D8%AF%D9%8A%D8%A7%D8%AA-%D8%AC%D9%85%D8%A7%D9%84%D9%83-%D8%B3%D9%8A%D8%AF%D8%AA%D9%8A-%D9%81%D8%B3%D8%A7%D8%AA%D9%8A%D9%86-%D9%85%D9%83%D9%8A%D8%A7%D8%AC Add to My Yahoo! Add to Google! Add to AOL! Add to MSN
Subscribe in NewsGator Online Add to Netvibes Subscribe in Pakeflakes Subscribe in Bloglines Add to Alesti RSS Reader
Add to Feedage.com Groups Add to Windows Live iPing-it Add to Feedage RSS Alerts Add To Fwicki
Add to Spoken to You