<style> <!-- A:link {text-decoration: none; color:6D6E6D ;} A:visited {text-decoration: none; color: 6D6E6D ;} A:active {text-decoration: none; color:6D6E6D ; } A:hover {text-decoration: none;color:6D6E6D ;} //--> </style> <html dir="rtl" xmlns:v="urn:schemas-microsoft-com:vml" xmlns:o="urn:schemas-microsoft-com:office:office" xmlns="http://www.w3.org/TR/REC-html40"> <head> <meta http-equiv="Content-Language" content="ar-sa"> <meta http-equiv="Content-Type" content="text/html; charset=windows-1256"> <link rel="File-List" href="new_page_1_files/filelist.xml"> <title><style> <!-- A:link {text-decoration: none; color:6D6E6D ;} A:visited {text-decoration: none; color: 6D6E6D ;} A:active {text-decoration: none; color:6D6E6D ; } A:hover {text-decoration: none;color:6D6E6D ;} //--> </style> <html dir="rtl" xmlns:v="urn:schemas-microsoft-com:vml" xmlns:o="urn:schemas-microsoft-com:office:office" xmlns="http://www.w3.org/TR/REC-html40"> <head> <meta http-equiv="Content-Language" content="ar-sa"> <meta http-equiv="Content-Type" content="text/html; charset=windows-1256"> <link rel="File-List" href="new_page_1_files/filelist.xml"> <title><style> <!-- A:link {text-decoration: none; color:6D6E6D ;} A:visited {text-decoration: none; color: 6D6E6D ;} A:active {text-decoration: none; color:6D6E6D ; } A:hover {text-decoration: none;color:6D6E6D ;} //--> </style> <html dir="rtl" xmlns:v="urn:schemas-microsoft-com:vml" xmlns:o="urn:schemas-microsoft-com:office:office" xmlns="http://www.w3.org/TR/REC-html40"> <head> <meta http-equiv="Content-Language" content="ar-sa"> <meta http-equiv="Content-Type" content="text/html; charset=windows-1256"> <link rel="File-List" href="new_page_1_files/filelist.xml"> <title><style> <!-- A:link {text-decoration: none; color:6D6E6D ;} A:visited {text-decoration: none; color: 6D6E6D ;} A:active {text-decoration: none; color:6D6E6D ; } A:hover {text-decoration: none;color:6D6E6D ;} //--> </style> <html dir="rtl" xmlns:v="urn:schemas-microsoft-com:vml" xmlns:o="urn:schemas-microsoft-com:office:office" xmlns="http://www.w3.org/TR/REC-html40"> <head> <meta http-equiv="Content-Language" content="ar-sa"> <meta http-equiv="Content-Type" content="text/html; charset=windows-1256"> <link rel="File-List" href="new_page_1_files/filelist.xml"> <title><style> <!-- A:link {text-decoration: none; color:6D6E6D ;} A:visited {text-decoration: none; color: 6D6E6D ;} A:active {text-decoration: none; color:6D6E6D ; } A:hover {text-decoration: none;color:6D6E6D ;} //--> </style> <html dir="rtl" xmlns:v="urn:schemas-microsoft-com:vml" xmlns:o="urn:schemas-microsoft-com:office:office" xmlns="http://www.w3.org/TR/REC-html40"> <head> <meta http-equiv="Content-Language" content="ar-sa"> <meta http-equiv="Content-Type" content="text/html; charset=windows-1256"> <link rel="File-List" href="new_page_1_files/filelist.xml"> <title><style> <!-- A:link {text-decoration: none; color:6D6E6D ;} A:visited {text-decoration: none; color: 6D6E6D ;} A:active {text-decoration: none; color:6D6E6D ; } A:hover {text-decoration: none;color:6D6E6D ;} //--> </style> <html dir="rtl" xmlns:v="urn:schemas-microsoft-com:vml" xmlns:o="urn:schemas-microsoft-com:office:office" xmlns="http://www.w3.org/TR/REC-html40"> <head> <meta http-equiv="Content-Language" content="ar-sa"> <meta http-equiv="Content-Type" content="text/html; charset=windows-1256"> <link rel="File-List" href="new_page_1.files/filelist.xml"> <title>الرئيسية
   

صفحة جديدة 1 صفحة جديدة 1

جميع جوائز مسابقات جمالك سيدتي مقدمه من الجبيل مارك مع الشكر

http://www.jmaliki.com/vb/img/Gladiator_Stamp_by_ravekitten.gifhttp://www.jmaliki.com/vb/img/baby.png http://www.jmaliki.com/vb/img/Fashion.png http://www.jmaliki.com/vb/img/fasatenzawaj.png http://www.jmaliki.com/vb/img/makeup.gif http://www.jmaliki.com/vb/img/stamp__makeup.gif

استرجاع كلمة المرور طلب كود تفعيل العضوية تفعيل العضوية
 
 
العودة   منتديات جمالك سيدتي - فساتين - مكياج > جمالك الاسرية > الحياة الاسرية..( للمرآه فقط) > الصحة والريجيم
 
 

الصحة والريجيم حمل , ,ولادة , طفل , رجيم , وصفات رجيم , وصفات تخسيس , اسرار البنات , امراض الاطفال , متابعة الحمل , معرفت الحمل , حضانة الطفل , ازياء للاطفال , اسعافات اولية , حمامات للحوامل , نصائح للحامل , تمارين لبعد الولادة , علامات الحمل المبكرة , الحمل الكاذب , علاج الرحم , علاج المهبل , خلطات بالأعشاب , اخفاء البطن‎ , رجيم , علاج القولون , علاج القرحه , علاج الرمتيزم , علاج الكبد , علاج الصداع , علاج الام الظهر , علاجات , وصفات , حمل , ,ولادة , طفل , رجيم , وصفات رجيم , وصفات تخسيس , اسرار البنات , امراض الاطفال , متابعة الحمل , معرفت الحمل , حضانة الطفل , ازياء للاطفال , اسعافات اولية , حمامات للحوامل , نصائح للحامل , تمارين لبعد الولادة , علامات الحمل المبكرة , الحمل الكاذب , علاج الرحم , علاج المهبل , خلطات بالأعشاب , اخفاء البطن‎ , رجيم , علاج القولون , علاج القرحه , علاج الرمتيزم , علاج الكبد , علاج الصداع , علاج الام الظهر , علاجات , وصفات ,


ملف شامل عن الصحــــــه العاامه...

الصحة والريجيم


إضافة رد
 
أدوات الموضوع طريقة عرض الموضوع
قديم 06-01-2010, 05:40 AM   #1
المعلومات
الكاتب:
حروف
اللقب:
كبار الشخصيات
الرتبة:

البيانات
التسجيل: Dec 2009
العضوية: 12826
المشاركات: 18,571 [+]
بمعدل : 11.81 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 244
حروف has a spectacular aura aboutحروف has a spectacular aura aboutحروف has a spectacular aura about

 

افتراضي ملف شامل عن الصحــــــه العاامه...

وضعت معلومات كثيرة تفيد الجميع ومنها

1
معلومات للمرأة المتزوجة لانها ممكن تتعرض لامراض اثناء الحمل ويجب ان تعلم كيف تحد من هذه الامراض ...



وأيضا معلومات عن الحبة السوداء (حبة البركة) شفاء من كل داء ,والبصل يحمي من سرطان المعدة ...



والثوم وفوائده الصحية ...



والبقدونس...


داء السكري (التغذية العلاجية) والمستحضرات العشبية المستخدمة في علاج السكري والقرفة علاج للسكري...



وما هي السمنة وما هي مسبباتها وبرنامج تخسيس مجرب...



التفاح يفيد القلب ويحمي من السرطان ويحمي الرئتين...

ما هو الطب النفسي بإيجاز؟ثقافتنا العربية ومشكلات الطب النفسي

ما هي الصحة النفسية What is mental health

رغم القلق والخوف: يمكن لموسم الامتحانات أن يبشر بالسلام والأمان؟

التبول اللاإرادي عند الأطفال: كيف نفهمه؟ ونعالجه؟
سلوك الغضب عند الأطفال
سلوك الغيرة عند الأطفال
لماذا يعاند الأطفال

الرهاب (الخوف) الاجتماعي Social Phobia
القلق والتوتر النفسي Anxiety & Stress disorders
الصحة النفسية للطفل

ما يجب أن تعرفيه عن سرطان الثدي
الفحص الدوري للثدي

الفحص الذاتي للثدي

معلومات تهمك عن سرطان الثدي وكيفية إجراء الفحص الشعاعي

سرطان الثدى
تكثيف الاشعاع أفضل لعلاج سرطان الثدي

عقار جديد لسرطان الثدي يحسن فرص مكافحة المرض

تناول الكثير من الخضروات "يقي من السرطان"
عقار يخفض نسبة الإصابة بسرطان الثدي إلى النصف
والكثير
الصحة العامة
تعريفها:ـ
قامت منظمة الصحة العالمية بتعريف الصحة العامة على انها حالة السلامة والكفاية الجسدية والعقلية والنفسية وليست مجرد خلو الإنسان من العجز أو المرض.


فالصحة المثالية تشبه تكامل ألوان الطيف الضوئي لإعطاء الضوء الأبيض الناصع,حيث أن تكامل العديد من العوامل يعطينا صحة سليمة.



العوامل المؤثرة في الصحة العامة:ـ
أولاً: العامل الوراثي


تلعب الوراثة دورا مهما في صحة الإنسان.ويهدف علم الوراثة ألى تحسين السلالة البشرية والقضاء على الأمراض الوراثية.


بعض الأمراض تنتقل من الآباء ألى الأبناء عن طريق كروموسومات حيث يمكن الوقاية من هذه الأمراض عن طريق طرق علمية حديثة مثل :ـ


فحص الكروموسومات قبل الزواج.
تحتوي خلايا الإنسان السليم على 46 كروموسوم مرتبة على شكل 23 زوج . 22
منها .هي كروموسومات جسمية
فخلايا الذكر عنده 44 كروموسوم +xy
بينما الأنثى 44+xx


تحتوي الكروموسومات على شريط طويل من المادة
(DNA) الوراثية المسمى الحمض النووي
اللاأكسجيني


وهذا الشريط يحتوي في داخله على مجموعة كبيرة من الجينات يفوق عددها 100,000 جين موزعة على 46 كروموسوم,تحمل الصفات الوراثية المختلفة مثل:ـ
الطول اللون الجنس لون العيون قصر القامة وهنالك جينات أخرى مسؤولة عن تكوين الإنزيمات .

ثانياً: العامل المناعي
تعرف المناعة :ـ
على أنها قدرة الجسم على التعرف على الأجسام الغريبة وإنتاج الأجسام المقاومة لها وتحطيمها والتخلص منها .

لقد زود الله جسم الإنسان بوسائل دفاعية فعالة وعديدة تعمل بشكل منسق على حماية الجسم من أخطار الجراثيم التي تحيط بنا من كل جانب.

تقسم المناعة إلى قسمين:ـ
1ـ المناعة الطبيعية (غير نوعية)
2ـ المناعة المكتسبة(نوعية)

المناعة الطبيعية أو (( غير النوعية ))
هي مقاومة عامة ضد الجراثيم جميعها. وهي غير موجه ضد مرض معين , وتعتبر بمثابة خط الدفاع الأول عن الجسم وتتألف من عدة عوامل نذكر منها ما يلي :ـــ

‍1ـ الجلد والأغشية المخاطية المبطنه للقناتين الهضمية والنفسية تشكل حاجزا ميكانيكياً يمنع تسرب الجراثيم إلى داخل جسم الإنسان.

2ـ الحركة التموجية المنسقة للأهداب الموجودة في الطرق النفسية,حيث تتحرك هذه الأهداب من أسفل إلى أعلى طاردة الجراثيم التي قد تدخل إلى القناة النفسية.

3ـ يفرز الجسم مواد كيماوية مقاومة للجراثيم .

4ـ الكبد الذي يخلص الجسم من السموم عن طريق أكسدتها أو اختزانها .

5ـ الكلى التي تقوم بطرح السموم خارج جسم الإنسان.

6ـ خلايا الدم البيضاء , حيث تقوم بإبتلاع الجراثيم وتفرز عليها مواد تعمل على قتلها وتحطيمها ثم تطرحها خارج الجسم فتسمى الخلايا المبتلعة.

المناعة المكتسبة((أو النوعية))
هي المناعة الموجه ضد مرض معين , وتعتمد على خلايا الدم البيضاء التي تكون الأجسام المضادة في جسم الإنسان . فعندما تدخل مادة غريبة إلى الجسم تقوم هذه الخلايا بالتعرف عليها ومن ثم تقوم بتصنيع أجسام مضادة وخاصة بها.

تقسم المناعة النوعية أو المكتسبة إلى نوعين:ـ
1ـالمناعة المكتسبة ايجابياً
وسميت ايجابياً لأن الأجسام المضادة تتكون في جسم الإنسان نفسه.

2ـالمناعة المكتسبة سلبياً
وسميت بهذا الاسم لأن الأجسام المضادة تتكون في جسم شخص آخر.

تقسم المناعة المكتسبة ايجابياً إلى نوعين:،
أ ـ المناعة المكتسبة ايجابياً وطبيعياً.
وهي المناعة التي تتكون نتيجة الإصابة بمرض معين مثل:ـ
الإصابه بمرض (( الحصبة )).

ب ـ المناعة المكتسبة ايجابياً وصناعياً.
وهي المناعة التي تتكون نتيجة التطعيم ضد مرض معين, وتعطى عن طريق الفم مثل:ـ
التطعيم ضد مرض شلل الأطفال. أو عن طريق الحقن تحت الجلد كما في مرض الحصبة.


تقسم المناعة المكتسبة سلبياً إلى نوعين:ـ
أ ـ المناعة المكتسبة سلبياً وطبيعياً.
وهي المناعة الجاهزة التي يكتسبها الجسم دون أن يقوم بأي دور في تكوينها.وهي مناعة مؤقته مثل:ـ
التي يحصل عليها الجنين من أمه الحامل عندما تعبر الأجسام المضادة من جسم الأم إلى جسم الجنين عن طريق المشيمة.

ب ـ المناعة المكتسبة سلبياً وصناعياً.
وهي المناعة الجاهزة التي يكتسبها الجسم دون أن يقوم بأي دور في تكوينها وهي مناعة مؤقتة.
وسميت صناعية لأنها تحضر في المختبرات, ثم تعطى للإنسان عن طريق الحقن.

ثالثاً: العامل البيئي.
تعريف البيئة:
هي كل ما يحيط بالإنسان من ظروف خارجية وتلعب دورا مهماً في صحة الإنسان وتقسم البيئة إلى نوعان:ـ


1ـ البيئة الرحمية:ـ
وهي كل ما يحيط بالإنسان خلال وجوده في رحم الأم.
إن الأم التي تتمتع بصحة جيدة وعادات صحية سليمة تنجب أطفالاً سليمين ويتمتعون بصحة جيدوة.
والعكس صحيح.فإن الأم المريضة يمكن أن تنجب اطفالاً غير سليمين.


2ـ البيئة الخارجية :ـ
وهي الوسط الخارجي المحيط بالإسان وهذا الوسط يشمل على النظافة والتغذية والعدوى.


أ ـ النظافة:ـ
وهي عامل ضروري ومهم لصحة الفرد والجماعة وتشمل نظافة المسكن والتهوية والإضاءة الجيدة والمياه الصالحة للشرب البعيدة عن التلوث والصرف الصحي للفضلات ومكافحة الحشرات والقوارض وكذلك إكساب الطفل عادات صحية حسنة مثل:ـ
غسل اليدين والإستحمام وعدم تناول الطعام المكشوف. وغسل الخضراوات والفواكه بشكل جيد.


ب ـ التغذية:ـ
التغذية الصحيحة تؤدي إلى جسم سليم خالي من الإمراض فيجب تحقيق القاعدة الغذائية بضرورة التوازن الكمي النوعي في تناول الغذاء.
أما الخلل في تناول المواد الغذائية زيادة أو نقصان تؤدي إلى إصابة الإنسان بأمراض تسمى أمراض سوء التغذية فيجب أن يحتوي غذاءنا على كل العائلات الغذائية من بروتينات ونشويات ودهون وفيتامينات وأملاح معدنية.


ج ـ العدوى:ـ
هي انتقال المرض من الشخص المصاب إلى الشخص السليم سواءً بطريقة مباشرو أو بطريقة غير مباشرة ويجب تحقيق القاعدة التي تقول درهو وقاية خيرٌ من قنطار علاج.

يمكن أن تنتقل الأمراض من الأم الحامل إلى الجنين عن طريق ثلاث طرق :ـ

1 ـ المشيمة

2 ـ الحبل السري

3 ـ السائل الرهلي


.................................................. .............................

الأمراض التي يمكن أن تتعرض لها الأم الحامل:ـ

1ـ الحصبة الألمانية
هو عبارة عن مرض فايروسي إذا أصيبت به المرأة الحامل في الثلاثة الأشهر الأولى من الحمل فإنه يؤدي إلى الإجهاض أو التشوهات القلبية أو اصابة المولود بالصم وتشوهات خلقية أخرى.

2ـ مرض الزهري
هو مرض فايروسي يمكن أن ينتقل من الأم إلى الجنين يؤدي إلى إصابة الجنين بالعمى والصمم وتشوهات في القلب.

3ـ مرض الإيدز
أو مرض نقص المناعة المكتسبة
حيث يهاثم هذا الفايروس جهاز المناعة المتمثل بكريات الدم البيضاء. فتضعف مناعة الجسم ويكون أي مرض بسيط قادر على قتل الإنسان مثل:ـ
الإنفلونزا ـ الرشح ...........الخ.

4ـ مرض السيلان
هو عبارة عن مرض تناسلي يمكن أن ينتقل من الأم الحامل إلى الجنين حيث يؤدي إلى إصابته بإلتهاب ملتحمة العين الصديدي.

5ـ مرض السكري
إصابة الأم الحامل بالسكري يؤدي إلى الإجهاض أو ولادة أطفال كبيري الحجم والوزن وأحياناً يتوفى الجنين أثناء الولادة.كذلك يكون الطفل عرضة للإصابة بمرض السكري خلال حياته.

6ـ الحالة النفسية
أثبتت الدراسات العلمية أن الأم الحامل التي تتمتع بصحة نفسية جيدة فإنها تنجب أطفالاً سليمين بينما الأم التي تعاني من توتر عصبي وحالة نفسية سيئة فإنها تنجب أطفالاً أكثر عرضة للأمراض.

7ـ تسمم الحمل
إن تسمم الحمل ينتج عن :ـ
1ـ ارتفاع ضغط الدم عند الأم

2ـ التهاب البول الزلالي

3ـ انتفاخ الخلايا
نتيجة تراكم كمية من الماء في داخل الخلايا وقد يؤدي إلى وفاة الجنين أو الأم أو الإثنين معاً أثناء الولادة.

8 ـ التدخين
التدخين يضر بالمراة الحامل فعندما تتدخن تنتقل آلاف المواد السامة من جسم الأم ألى جسم الجنين عبر المشيمة ومن هذه السموم غاز أول أكسيد الكربون حيث يزاحم الأكسجين ويتحد مع مادة الهيموجلوبين الموجودة في كريات الدم الدم الحمراء وبالتالي يحدث نقص حاد في الأكسجين اللازم لنمو الجنين وتطوره ويؤدي ذلك إلى زيادة نسبة الإجهاضات وكذلك يؤدي إلى نقص في وزن الجنين فيولد الطفل قليل الوزن صغير الرأس . ويكون الطفل عصبي المزاج وقليل النوم وكثير البكاء.

9ـ الإشعاع
تعرض المرأة الحامل إلى الأشعة يضر بها وبجنينها لذلك يجب أن لا تتعرض الأم الحامل للأشعة إلى في حالات الضرورة القسوى وبعد إستشارة الطبيب.
لأن الإشعاعات تؤدي إلى التشوهات الخلقية مثل :ـ
صغر رأس الطفل وصغر دماغه والتخلف العقلي وظهور اورام سرطانية.

10ـ المخدرات
تنفذ المخدرات من جسم الأم الحامل إلى الجنين عن طريق المشيمة حيث تؤدي إلى إضعاف التنفس عند الجنين واحياناً تؤدي إلى موت الجنين أ, الولادة المبكرة , وإصابة الطفل الوليد بالتخلف العقلي والتشوهات الخلقية.

11ـ الخمر والكحول
تناول الأم الحامل لهذه المواد يؤدي إلى إصابة الجنين في التشوهات الخلقية.
يؤدي تناول الكحول إلى منع إفراو هرمون الليبرولاتين وبالتالي يقلل من إفراز الحليب عند المرأة المرضعة,وكذلك تنتقل كثير من المواد السامة من جسم الأم إلى الجنين.

12ـ العقاقير الطبية
على الأم الحامل أن تتجنب تناول العقاقير الطبية إلى بعد استشارة الطبيب المختص لأن بعض الأدوية تمر عبر المشيمة إلى الجنين وتؤثر عليه بدرجات متفاوته , وقد يؤدي إلى التشوهات الخلقية أو الإجهاض.

التغذية

الغذاء ضروري لإستمرار حياة الإنسان والمحافظة على نشاطات الجسم المختلفة,ويلعب الغذاء وتوازنه دورا مهما في حياة الإنسان منذ تكونه جنينا وخلال مراحل عمره كافة.وتختلف الإحتياجات الغذائية حسب العمر والمرحلة الفسيولوجية التي يمر بها الإنسان ,فالأطفال بعد الولادة يمرون بمرحلة نمو سريع إذ يتضاعف وزن الطفل بعد ستة أشهر من ولادته ويصبح ثلاثة أضعاف وزنه بنهاية السنة الاولى,ويستمر النمو ويتسارع في مرحلةالمراهقة,وتختلف الاحتياجات للعناصر الغذائية في هذه المرحلة وفي مرحلتي الحمل والولادة والإرضاع , كذلك في مرحلة سن الأمان للنساء وفي مرحلة الشيخوخة يحتاج الإنسان إلى مواد غذائية خاصة تلبي احتياجات جسمه.



ما هو الغذاء المتوازن
هو الغذاء المتنوع والكافي والذي يحتوي على أغذية البناء والطاقة والوقاية. الغذاء المتوازن يضمن النمو الجسدي والعقلي السوي.


المجموعات الغذائية وأهميتها
أغذية البناء والنمو:
هي الأغذية الضرورية لبناء ونمو خلايا وأنسجة الجسم,هذه الأغذية تحتوي على البروتينات الحيوانية والنباتية والمتوفرة في اللحوم والدجاج والأسماك والبقوليات مثل الحمص,العدس,الفول,الفاصولياوالبازيلا.



أغذية الطاقة:
هي الأغذية الضرورية لتزويد الجسم بالطاقة للقيام بالنشاطات اليومية,وهي ضرورية جدا للمرأة الحامل وتحتوي على الحلوى والسكاكر والنشويات كالموجودة في الخبز والبطاطا والبسكويت والكعك.



أغذية الوقاية والمناعة:
هي الأغذية الضرورية لحماية ووقاية الجسم من الأمراض وهي ضرورية للحامل,وتحتوي على الفيتامينات الموجودة في الفواكه والخضراوات خاصة الخضراء والبرتقالية اللون كالجزر والبرتقال والزهر والخس والبقدونس والسبانخ والملفوف.

أهمية التغذية في مراحل حياة الإنسان المختلفة:ـ

أولاً ... مرحلة الطفولة: تغذية الطفل في السنة الأولى.

1 .الرضاعة الطبيعية تحمي الطفل من الأمراض السارية والخطيرة وأما الرضاعة بالزجاجة قد تؤدي إلى الإصابة بالأمراض الخطيرة.

2 .حليب الأم غني جداً بفيتامين (أ) الذي يحمي الطفل من الإصابة بالعمى إذ يصاب أكثر من 200,000 طفل سنوياً بالعمى لأنهم لا يتناولون الكمية الكافية من فيتامين(أ).

3 .حليب الأم هو أفضل غذاء وشراب للطفل في الستة أشهر الأولى من حياته.

4 .عندما يبلغ الطفل الشهر السادس من العمر يحتاج إلى أغذية إضافية متنوعة إضافة إلى حليب الأم. كالخضراوات والفواكه المهروسة.يفضل استخدام الملعقة والصحن أو الكوب لإطعام طفلك وعدم وضعها في زجاجة.

5 .عند بلوغ الطفل الشهر التاسع من العمر,يمكن البدء باستعمال كمية صغيرة من أطعمة الأسرة بعد تقطيعها إلى أجزاء صغيرة أو نصف مهروسة فذلك يساعد الطفل على تعلم عملية مضغ الأطعمة.(يفضل أ، لا تحتوي الأطعمة على البهارات ).

6 .يفضل تقديم الأصناف المختلفة من الأطعمة كلا على حده,لمعرفة تقبل الطفل لكل صنف على حده لأصناف الطعام المقدمة.

7 .زيادة كميات الغذاء للطفل بالتدريج,مثل أن تبدأي بإطعام طفلك بملعقة صغيرة في أول مرة,ومن ثم ملعقتين والزيادة تدريجياً حسب تقبل الطفل.

8 .مراعاة ذوق ورغبات الطفل.من الملاحظ أن بعض الأطفال يتناولون كافة أنواع الأطعمة,وبينما بعضهم الآخر يفضل أصنافاً معينة أو يرفض بعض الأطعمة لذا يفضل أن لا تجبري طفلك على تناول الأطعمة التي يرفضها بل كرري المحاولة بعد أسبوع.

9 .يفضل أن تجعلي إطعام طفلك مسلياً ومفرحاً له وعدم إجباره على تناول الطعام.

10 .لا تضعي المكسرات مثل البرزر والفستق بين يدي الأطفال فهي مصدر أساسي للتشردق والإختناق وخاصة قبل الرابع من العمر.

11 .تعريض الطفل لأشعة الشمس يومياً لمدة 10 دقائق على الأقل في الفترة الصباحية,أفضل مصدر لفيتامين (د) وهو ضروري لبناء عظام الجسم ومنع حدوث مرض الكساح.

12 .مشاركة الطفل بقية أفراد العائلة في أوقات تناول الطعام,من خلالها يتعلم الطفل القيم الإجتماعية للأسرة وكما يتعلم السلوك.

ثانياً.. التغذية في مرحلة المراهقة:
يستمر نمو الإنسان في مرحلة المراهقة بل ويتسارع النمو في هذا السن وطبيعي أن يواكب هذا التغير في سرعة النمو وفي وزن الجسم تغير في احتياجات العناصر الغذائية والطاقة.
ويحتاج الجسم إلى الغذاء المتوازن في هذه المرحلة مع التركيز على بعض المواد الغذائية التي قد تنقص مثل الحديد والكالسيوم وخاصة عند الفتيات بسبب حدوث الطمث,أما الشباب فيحتاجوا إلى الطاقة في هذه المرحلة.

يعاني معظم الشباب والفتيات في مرحلة المراهقة من مشاكل في تناول الغذاء:
1 .معظمهم لا يشعرون بالجوع في أوقات الطعام وبالتالي يكتفون بالشطائر بين الوجبات.

2 .بعضهم يعاني من فقدان الشهية.

3 .بعضهم يعاني من الشراهة خاصة بسبب الضجر وبالتالي السمنة الزائدة.

4 .معظم الفتيات يبدأن في الاهتمام بجمال الجسد وبالتالي يتبعن نظاماً غذائياً قاسياً للحفاظ على أجسادهم حتى درجة النحول.

5 .يجب على الأهل الانتباه لهذه المرحلة وأهمية التغذية فيها وفي حالة فقدان الشهية أو السمنة يجب معرفة السبب سواء بسبب مشاكل صحية جسدية أو نفسية,والمساعدة والتعاون مع الأولاد والفتيات بالنصح والإرشاد للحفاظ على صحة جيدة.

ثالثاً.. التغذية في مرحلة سن الأمان

يلعب الغذاء دوراً هاماً في مرحلة سن الأمان بالإضافة إلى أهمية الغذاء المتوازن في هذه المرحلة فإن بعض أنواع المواد الغذائية تساعد في تخفيف الأعراض المصاحبة في سن الأمان.

أعراض مصاحبة في سن الأمان
الشعور بالهبات الساخنة والوهج.
ترهل وجفاف في الجلد.
ألم المفاصل والكتفين والظهر.

تعليمات لتقليل هذه الأعراض
الإكثار من شرب السوائل كالماء والعصير.
التركيز على تناول الخضار والفواكه.
الإهتمام بتناول المواد الغذائية الغنية بالكالسيوم.
التقليل من تناول المنبهات(الشاي والقهوة).
التقليل من تناول الأملاح.

رابعاً.. الشيخوخة والتغذية


التغذية في مرحلة الشيخوخة
للغذاء المتوازن دوراً مهماً في هذه المرحلة وتختلف احتياجات المسن للغذاء علماً بأن المسنين معرضين لسوء التغذية أكثر من الفئات العمرية الأخرى.

أسباب سوء التغذية للمسنين:
1.نقص في التغذية أو في مدخول غير كاف من المواد الغذائية الأساسية.

2.فرط التغذية,الذي يؤدي الى السمنة الزائدة.
إن اضطرابات التغذية في أي من هاتين الحالتين قد تؤدي إلى المرض أو أنها قد تكون نتيجة المرض.

فئات المسنين المعرضة للخطر:
1.المتقدمون جداً في السن والذين يقيمون لوحدهم في معزل عن الناس.

2.المصابون بمرض جسدي مقعد من شأنه أن يجعل مضغ الطعام وهضمه غاية في الصعوبة.

3.المصابون بضعف حسي(الرؤية,السمع,الذوق,والشم).

4.المنكوبين بفقد الأهل والأحبة فالحزن الشديد يفقد الشهية.

5.الذين يعانون من مرض عقلي أو اكتئاب.

في هذه المرحلة معظم كبار السن يعانون من بعض الأمراض المزمنة كالضغط والسكري وأمراض القلب والكلى وهشاشة العظام,وكل مرض بحاجة إلى نظام غذائي خاص ومن المهم اتباع إرشادات الطبيب المعالج في هذه الحالة.

دور الفيتامينات في تغذية المسنين
يؤدي نقص الفيتامين لدى المسنين بشكل خاص إلى نشوء عدة من الأمراض كتلين أو هشاشة العظام.لذلك يجب الحرص على تناول المواد الغذائية التي تحتوي على الفيتامينات,وفي بعض الحالات ينصح بتناول حبوب الفيتامينات للوقاية.

نصائح عامة

* الإكثار من تناول الخضراوات والفواكه.

* معظم المسنين يعانون من مشاكل اللثة والأسنان لذلك يفضل طهي أو سلق الطعام جيداً والإكثار من المواد الغذائية السهلة المضغ.

* الإكثار من تناول الحليب ومشتقاته على أن يكون قليل الدسم.

* التقليل من تناول النشويات والدهنيات للوقاية من السمنة وأمراض القلب .

* التقليل من تناول المنبهات(الشاي والقهوة).


العين

تركيب العين:
العين عبارة عن شبكة كروية الشكل يصل قطرها إلى حوالي 2,5 سم وتقع في مقدمة الجمجمة وهي قادرة على التحرك داخل محجر العين بواسطة العضلات.

وتتكون العين من الأجزاء التالية:

كرة العين : دائرية الشكل مملوء بمادة شفافة لزجة.

القرنية : توجد في القسم الأمامي من العين وهي الجزء الوحيد الذي لا يحتوي على أوعية دموية.

القزحية : توازن كمية الضوء التي تدخل العين.

العدسة : وهي الجزء المحدب من العين الذي يمر الضوء من خلاله ويسقط على الشبكية.

الشبكية : وهي أنسجة تبطن القسم الداخلي من العين وعليها تتكون الصورة.

الصلبة : وهي اللون الأبيض الذي نراه في العين.

المشيمه : تقع تحت الصلبة وهي نسيج دقيق يحتوي على أوعية دموية.
أهم المشاكل التي تواجه العيــنـيـــن

آلام العيـنــيـن
يحدث الألم في العين بسبب حدوث الجفاف,حيث أن الدمع يلعب دورا هاما في ترطيب العين والحفاظ عليها خاصة من الأجسام الغريبة.

أسباب آلام العين:
. التعرض المتواصل للغبار.
. التعرض المتواصل للحرارة وأشعة الشمس.
. في بعض الحالات المرضية مثل أمراض الحساسية والانفلونزا.
. تناول بعض الأدوية لعلاج الأمراض المصاحبة ((الرشح الانفلونزا الحساسية)).
.بعض أمراض العين مثل((الرمد الربيعي)).

العـــــــــلاج
. استعمال النظارات الواقية للعين من أشعة الشمس والغبار.
. تنظيف العين بالماء الدافىء.
. عدم الجلوس في الشمس أو التعرض للحرارة لفترة طويلة.
. استعمال بعض قطرات العين المطرية والمهدئة.
. شرب السوائل بكثرة.
. وللأطفال لبس القبعة الحامية من أشعة الشمس
إحمرار العــــين

من أكثر المشاكل التي تصيب العين,حيث يكون مصاحبا لمعظم الأمراض التي تصيب العين أو في حالة تهيجها.

أهم الأمراض التي يصاحبها إحمرار العين:

1 . التهابات ملتحمة العين
عادة ما تتعرض الملتحمة للالتهاب والتي تكون إما بكتيرية أو فيروسية.

الأعـــــــراض:
. إحمرار العين.
. تهيج وحكة في العين.
. إفرازات مائية في حالة الإلتهاب البكتيري.
. صعوبة فتح العين بسبب الإفرازات وخاصة في الصباح.

العـــــــــلاج:
. تنظيف العين بالماء الدافىء ومسح العين من الداخل إلى الخارج عدة مرات يوميا.
. استعمال المضادات الحيوية أما على شكل نقط أو مراهم وذلك حس إرشادات الطبيب.
. عدم استعمال أدوات المريض الشخصية من قبل غيره خوفا من انتقال العدوى.


2. حساسية الملتحمة
الأعــــــــــراض:
. حكة واحمرار في العين.
. تصيب كلتا العينين.
. ظهور بعض الإفرازات المائية.
. ظهور بعض الحبيبات والتي تسبب الألم والحكة.

العــــــــــــلاج:
. تنظيف العين بالماء الدافىء
. استعمال مضادات الحساسية.
الرٌمد الربيعي

هو عبارة عن نوع من أنواع الحساسية التي تصيب ملتحمة العين وخصوصا في فصلي الربيع والصيف والأطفال هم الأكثر عرضة للإصابة بهذا المرض وخصوصا من يعانون من أمراض حساسية مختلفة كالربو أو حساسية الجلد.

أعراض المرض:
. إحمرار العين.
. الحكة وتهيج العين.
. ظهور بعض الإفرازات اللزجة في العين.
. ظهور بعض الحبيبات الرملية تحت الجفن.
. الحساسية المفرطة والألم عند التعرض لأشعة الشمس.

العـــــــــــــلاج:
.تنظيف العين بالماء البارد وعمل الكمادات بشكل متكرر.
.الابتعاد قدر الإمكان عن التعرض لأشعة الشمس وذلك باستعمال النظارات الشمسية وارتداء القبعة.
.تجنب التعرض للغبار والدخان.
. الالتزام بالأدوية والعلاجات التي يصفها الطبيب.
الإسعافات الأولية لإصابات العـيــن

الأجسام الغريبة في العين:
الأعـــــــــراض:
. ألم شديد مع حكه واحمرار في العين.
. التدميع المتواصل.
. حساسية مفرطة للضوء.



العــــــــــــلاج:
. غسل العين تحت الحنفية لمدة 5 دقائق على الأقل.
. تغطية العين بواسطة شاش معقم لتفادي تعرضها للضوء.
. التحويل الفوري للمشفى.
. الالتزام بإراشادات الطبيب المعالج.

ضربة العين:
أ . الضربات غير النافذة:
تحصل بسبب تعرض العين للإصابة المباشرة وتسبب ضررا للعين إما في مكان الضربة الخارجي أو داخل العين.

المضاعافات:
. نزيف في حجرة العين.
. تمزق في القزحية.
. انفصال في الشبكية.

العــــــــلاج:
. التحويل السريع إلى المستشفى.
. وضع الكمادات المعقة أو النظيفة على مكان الإصابة.

ب ـ الضربات النافذة:
حيث تصيب العين مباشرة وتحصل بسبب الإصابة بأداة حادة مباشرة في العين كالإصابة بالزجاج أو السكين أو الرصاص.

العـــــــلاج:
التحويل السريع إلى المشفى.
حروق العـــــين:
كثير ما تتعرض العين إلى الإصابة بالمواد الكيميائية والتي تؤدي إلى الإصابة بحروق شديدة وخطيرة,وتنقسم المواد الكيميائية إلى:

. المواد القلوية (( بوتاس,صودا كاوية,كلس)).
. المواد الحمضية (( حمض النتريك, حمض الكلوريدين)).
.الكحول.
. البنزين ومشتقاته.


تعتبر الحروق القاعدية من أخطر أنواع الحروق لأن المادة القاعدية تخترق طبقات القرنية أما الحروق الحمضية فهي تخترق القشرة الخارجية فقط وتعتمد شدة الحروق على :

. كمية المادة الحارقة.
. الفترة الزمنية للحرق .
. المدة التي تعرضت بها العين للمادة الكيميائية.
. تركيز المادة الحارقة.


العـــــــــلاج:
. الغسل الفوري للعين بالماء حيث ينصح وضع العين مفتوحة تحت صنبور الماء لمدة 5ـ10 دقائق.
. إزالة الأجسام الغريبة الغير ملتصقة بالعين.
. التحويل الفوري إلى المشفى أو أقرب مركز لعلاج العيون.

عشر نصائح ذهبية لحماية العين

.الحرص على نظافة العين وذلك بغسل العين مرتين إلى ثلاث مرات يوميا بالماء الدافىء والصابون.

. بالنسبة للفتيات الابتعاد قدر الإمكان عن وضع مواد التجميل الضارة بالعين مثل (الكحل)

. شرب الكثير من السوائل وخصوصا في فترة الحر الشديد.

. استعمال النظارات والقبعات لحماية العين من الشمس والغبار.

. الاستراحة أثناء استعمال الحاسوب وذلك لمدة خمس دقائق كل نصف ساعة.

. الحرص على توفير إضاءة كاملة أثناء الدرس والمطالعة ويفضل أن يأتي مصدر الضوء من الخلف ومن فوق الكتف الأيسر تحديدا.

. عدم الجلوس بالقرب من شاشة التلفاز.

. ابتعاد الأطفال خصوصا عن الأماكن التي تكثر بها الأتربة والغبار.

. عدم حمل المواد الكيميائية المكشوفة والأدوات الحادة والركض فيها حيث هناك فرصة لتطايرها وإصابة العين بالحروق.

. زيارة الطبيب عند الشعور بأية مشاكل في العين.


الكربوهيدرات

وهي الأغذية المولدة للطاقة,وتتركب من ثلاثة عناصر هي:

1.كربون
2.هيدروجين
3.أكسجين

تقسم السكريات أو الكربوهيدرات إلى ثلاثة أنواع رئيسية وهي:

1.سكريات احاديـــــــــة

* الجلوكوز ((سكر الدم))
*الفركتوز (( سكر الفاكهة))
*الجلاكتوز

2.السكريات الثنائـــيــــة

*اللاكتوز
*المالتوز
*السكروز

3.السكريات المتعــــددة

* الجلوكوز + الجلاكتوز = ((سكر الحليب))

* الجلوكوز + الفركتوز = ((سكر المائدة))


*! السكريات الثنائية تتكون من وحدتين مترابطتين من السكريات الأحادية وعند عملية الهضم يتم كسر الوحدتين فينتج عندنا سكريات أحادية.

*! يخزن جسم الإنسان الفائض من سكر الجلوكوز على شكل سكر متعدد يسمى الجلايكوجين في الكبد. فيشكل مخزون احتياطياً يكفي لعدة ساعات بعد عملية الأكل,فكلما انخفض منسوب سكر الكلوكوز في الدم يتم تكسير مادة الجلايكوجين في الكبد لتعطينا الجلوكوز.


وظائف الكربوهيدرات

أ .توفير الطاقة التي يحتاجها الإنسان في المحافظة على ثبات درجة حرارة الجسم , وكذلك توفير الطاقة اللازمة للنمو والحمل والإرضاع وفي التئام الجروح والحروق والكسور وكذلك في حركة العضلات.

* حيث ان احتراق 1 غرام من الكربوهيدرات يؤدي إلى انتاج 4,1 سعر حراري.


ب .تدخل الكربوهيدرات في تركيب مادة الجلايكوبروتين الضرورية في تركيب خلايا جسم الإنسان.


ج .الكاربوهيدرات تحمي البروتينات من الإستهلاك.


د .مصادر الكربوهيدرات ...
الحبوب .. كالقمح والأرز,البطاطا,الفول,العدس,العسل,الموز,الدبس,الشوك ولا,العصير,الكولا,
بسكويت,الحلويات بمختلف انواعها.

*! تناول الكربوهيدرات بكثرة تؤدي إلى السمنة لأنها تتحول في الجسم إلى دهون تحت الجلد.

تحيااااااااااااااتي
من مواضيعي في المنتدي

حروف غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 06-01-2010, 07:04 AM   #2
المعلومات
الكاتب:
رقيه
اللقب:
عضوة فضية
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية رقيه

البيانات
التسجيل: May 2010
العضوية: 15401
المشاركات: 1,079 [+]
بمعدل : 0.75 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 30
رقيه is on a distinguished road
إرسال رسالة عبر مراسل AIM إلى رقيه إرسال رسالة عبر مراسل Yahoo إلى رقيه

 

افتراضي

تسلمين يا قلبي ماقصرتي معلومات اكثر من رائعه
من مواضيعي في المنتدي

__________________
سبحان الله والحمد الله ولا اله الا الله والله اكبر
رقيه غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 06-01-2010, 08:38 AM   #3
المعلومات
الكاتب:
ess2009
اللقب:
مراقبة عامة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ess2009

البيانات
التسجيل: Jun 2009
العضوية: 7268
المشاركات: 34,829 [+]
بمعدل : 19.61 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 3493
ess2009 has a reputation beyond reputeess2009 has a reputation beyond reputeess2009 has a reputation beyond reputeess2009 has a reputation beyond reputeess2009 has a reputation beyond reputeess2009 has a reputation beyond reputeess2009 has a reputation beyond reputeess2009 has a reputation beyond reputeess2009 has a reputation beyond reputeess2009 has a reputation beyond reputeess2009 has a reputation beyond repute

 

افتراضي

معلومات راااااائعة جداً
فساتين, مكياج ,وصفات للبشره, وصفات للشعر,ازياء
من مواضيعي في المنتدي

ess2009 غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

مواضيع ذات صله الصحة والريجيم



الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
طريقة عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر رد
بالصور أغرب ببغاء في العاالم 41e517 منتدى الصور - صور×صور - تحميل صور نادره وغريبه 0 12-05-2012 07:40 AM
احلى مكياج في العاالم ... WaRdIH العاب , الغاز ,تسالي 16 08-19-2012 04:39 AM
صور غريبه من العاالم حورية صفوى منتدى الصور - صور×صور - تحميل صور نادره وغريبه 6 12-11-2011 10:26 AM
سجـــــــــااااده أذهلة العاالم غريبه جدآآآآآآآآ MAYSOUN منتدى الصور - صور×صور - تحميل صور نادره وغريبه 3 02-25-2010 04:59 PM
اقواا قط في العاالم .. ..خخخخخ فلها...وتحلها الدجه والصرقعه وسعة الصدر 10 08-26-2009 03:41 AM


الساعة الآن 03:30 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd
   
Preview on Feedage: %D9%85%D9%86%D8%AA%D8%AF%D9%8A%D8%A7%D8%AA-%D8%AC%D9%85%D8%A7%D9%84%D9%83-%D8%B3%D9%8A%D8%AF%D8%AA%D9%8A-%D9%81%D8%B3%D8%A7%D8%AA%D9%8A%D9%86-%D9%85%D9%83%D9%8A%D8%A7%D8%AC Add to My Yahoo! Add to Google! Add to AOL! Add to MSN
Subscribe in NewsGator Online Add to Netvibes Subscribe in Pakeflakes Subscribe in Bloglines Add to Alesti RSS Reader
Add to Feedage.com Groups Add to Windows Live iPing-it Add to Feedage RSS Alerts Add To Fwicki
Add to Spoken to You