|
|
![]() |
|
فساتين2012 مكياج2012
|
|
|
|
||||||||||
|
|
|
| الصحة والريجيم حمل , ,ولادة , طفل , رجيم , وصفات رجيم , وصفات تخسيس , اسرار البنات , امراض الاطفال , متابعة الحمل , معرفت الحمل , حضانة الطفل , ازياء للاطفال , اسعافات اولية , حمامات للحوامل , نصائح للحامل , تمارين لبعد الولادة , علامات الحمل المبكرة , الحمل الكاذب , علاج الرحم , علاج المهبل , خلطات بالأعشاب , اخفاء البطن , رجيم , علاج القولون , علاج القرحه , علاج الرمتيزم , علاج الكبد , علاج الصداع , علاج الام الظهر , علاجات , وصفات , حمل , ,ولادة , طفل , رجيم , وصفات رجيم , وصفات تخسيس , اسرار البنات , امراض الاطفال , متابعة الحمل , معرفت الحمل , حضانة الطفل , ازياء للاطفال , اسعافات اولية , حمامات للحوامل , نصائح للحامل , تمارين لبعد الولادة , علامات الحمل المبكرة , الحمل الكاذب , علاج الرحم , علاج المهبل , خلطات بالأعشاب , اخفاء البطن , رجيم , علاج القولون , علاج القرحه , علاج الرمتيزم , علاج الكبد , علاج الصداع , علاج الام الظهر , علاجات , وصفات , |
![]() |
|
|
LinkBack | أدوات الموضوع | طريقة عرض الموضوع |
|
|
رقم المشاركة : 1 |
|
اسرع رجيم ,اسهل طريقة لانقاص الوزن,كيفية عمل رجيم ناجح مضمون السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ريجيم ينقص من 2 - 3 كيلو في الاسبوع في هذا البرنامج، يمكنك تناول ثلاث وجبات رئيسية يومياً، يتخلّلها وجبة خفيفة (سناك). وان وجدت ان التخلص من كيلوغرامين غير كاف للوصول إلى ما تريدين، فيمكنك تكرار هذا البرنامج لأسابيع أخرى. لائحة بالوجبات الخفيفة اليومية يمكنك اختيار واحدة من هذه الوجبات الخفيفة، لتناولها بين الوجبات الرئيسية كل يوم، مع إمكانية تكرار نفس الوجبة يومياً: * قطعة من الحلوى ذات المكونات البسيطة والدهون القليلة. * 10 ملاعق طعام من اللبن مطعم بالفاكهة التي تفضلينها. * كوب صغير من البوظة القليلة الدسم. * كوبان من الفشار (بوبكورن) على أن يكون خالياً من الزيت أو الزبدة. * كوب من عصير التوت أو غيره من الفاكهة القليلة السكر. * كوب من "كوكتيل" الفاكهة المعلبة أو الطازجة المقطعة والمغمورة في شراب خفيف. يوم السبت. الفطور قطعة صغيرة من الخبز الأسمر المحمّص مع قليل من الزعتر أو بدونه. حبة متوسطة الحجم من التفاح. كوب من الحليب الخالي من الدسم. الغذاء شريحة خفيفة من لحم الدجاج مع حلقات من الطماطم وأوراق الخسّ وشيء من الخردل أو الخلّ أو الصلصة الخالية من الدهن. قطعتان صغيرتان من الخبز الأسمر أو "التوست". حبة من الموز. العشاء قطعة متوسطة من السمك المشوي. كوب من اللوبيا الخضراء أو البازللاء أو الفاصوليا الخضراء المسلوقة. قطعة خبز سمراء محمّصة. يوم الأحد الفطور قطعتان من الخبز أو "التوست" الأبيض منقوعتان في بيضة واحدة مخفوقة مع ثلاث ملاعق من الحليب الخالي من الدسم والقليل من القرفة المطحونة. تقلى في قليل من الزيت ويوضع عليها ملعقتان من المربى الخفيف. نصف كوب من الفاكهة المقطعة. كوب من الحليب الخالي من الدسم. الغذاء كوب من حساء البندورة (قليل من الأرز المطبوخ في صلصة البندورة مع كمية قليلة جداً من الدهن). حبة صغيرة من البطاطا المشوية، مضاف إليها بعد النضوج ثلاث ملاعق من الجبن القليل الدهن. العشاء شريحة صغيرة من صدر الدجاج أو الديك الرومي أو لحم البقر. كوب من الخضر المقطعة كالبقدونس أو الجرجير أو الكرفس أو الريحان (الحبق). كوب من القرنبيط المسلوق مع قليل من الليمون أو التوابل. يوم الاثنين الفطور قطعة من الخبز الأسمر. حبة من الخوخ الطازج أو نصف كوب من الخوخ المعلّب في شراب مخفف. كوب من الحليب الخالي من الدسم. الغذاء شريحتان من اللحم القليل الدهن مع أوراق الخسّ والصلصة الخالية من الدهن. قطعتان من الخبز أو "التوست" الأسمر. حبة كبيرة من التفاح. العشاء قطعة من صدر الدجاج المشوي. نصف كوب من البازيللاء الخضراء المسلوقة. نصف كوب من الأرز المسلوق. يوم الثلاثاء الفطور قطعة خبز سمراء مع قليل من الزعتر أو السمسم. حبة برتقال متوسطة الحجم. كوب حليب خالٍ من الدسم. الغذاء سمك التونة أو أي نوع من السمك المعلب مع ملعقة شاي من المايونيز أو الصلصة القليلة الدهن. قطعتان من الخبز أو "التوست" الأسمر. حبة صغيرة من الموز. العشاء قطعة من كفتة اللحم المشوية (لحم وبصل وبقدونس). كوب من الخضر المفرومة. بطاطس صغيرة مشوية، توضع عليها ملعقة شاي من الزبدة يوم الأربعاء الفطور بيضة مخفوقة ومقلية بقليل من الزيت. قطعة من الخبز أو التوست الأسمر. أجاصة أو تفاحة أو أي نوع من الفاكهة المتوفرة. الغذاء كوب من حساء الطماطم أو العدس. عجّة ممزوجة بثلاث حبات من الفطر أو كمية مناسبة من البصل والطماطم. حبة صغيرة من التفاح. العشاء أرز مع الفاصوليا البيضاء: اخلطي نصف كوب من الأرز المطبوخ مع كمية قليلة جداً من الزيت، ونصف كوب من الفاصوليا البيضاء المطبوخة بصلصة البندورة سلطة بصل وبندورة مع خضر الموسم. يوم الخميس الفطور قطعة من الخبز أو "التوست" الأسمر مع ملعقة شاي من الزبدة. كوب من عصير ... |
|
|
|
|
|
|
رقم المشاركة : 2 |
|
الف شكر لكي ياقمر |
|
|
|
|
|
|
رقم المشاركة : 3 |
|
مشكوره يعطيك العافيه |
|
|
|
|
|
|
رقم المشاركة : 4 |
|
يسلمووووووووووو |
|
|
|
|
|
|
رقم المشاركة : 5 |
|
|
|
|
|
|
![]() |
| مواقع النشر (المفضلة) |
|
|
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
| أدوات الموضوع | |
| طريقة عرض الموضوع | |
|
|
المواضيع المتشابهه
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر رد |
| رجيم بعد الولادة ,رجيم بعد الحمل,رجيم ينحف ,رجيم صحي | صدفه | الطب النبوي والأعشاب | 1 | 02-14-2011 09:18 AM |
| طريقة عمل رجيم ناجح,كيفية عمل رجيم سريع,اسهل رجيم مضمون | صدفه | الطب النبوي والأعشاب | 0 | 02-07-2011 11:30 PM |
| رجيم يقاوم الترهلات،رجيم صحي يشد الجسم،رجيم مفعوله مضمون | صدفه | الطب النبوي والأعشاب | 1 | 01-18-2011 08:53 AM |
| رجيم البقول ممتاز،طريقة عمل رجيم الحبوب للتخسيس ،رجيم ينحف ويضعف الجسم | صدفه | الطب النبوي والأعشاب | 1 | 01-12-2011 06:53 PM |
| رجيم ينقص 2كيلو باليوم اسرع رجيم ينقص 2كيلو | صدفه | الطب النبوي والأعشاب | 1 | 01-09-2011 08:58 AM |
![]() |
![]() |
![]() |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|